Bad is een plaats waar het lichaam niet alleen reinheid ontvangt, maar ook een heleboel andere nuttige dingen. Zo neemt de bloedcirculatie toe, komt er veel zweet vrij, waardoor het lichaam zich ontdoet van giftige stofwisselingsproducten. Het bad compenseert het gebrek aan beweging. Verhoogt geleidelijk de indicator van kracht, uithoudingsvermogen, verbetert de bewegingscoördinatie. Om alleen voordeel te halen uit een bezoek aan het bad, moet u het correct gebruiken.
De eerste toegang tot het stoombad mag niet langer dan 5-6 minuten duren. Je moet een hoed op je hoofd hebben. De daaropvolgende rust moet 5-10 minuten duren. Beklim niet de eerste keer het hoogste bladerdak. Het lichaam moet geleidelijk wennen aan warmte. De tweede run kan worden gedaan met een bezem. Wollen wanten beschermen je handen tegen de hitte.
In de stoomkamer moet je met je neus ademen. Als het door de nasopharynx gaat, koelt het, naast droge lucht, af en wordt het enigszins bevochtigd.
Een beginner zou niet de eerste keer een stoombad moeten nemen. Het is beter om je te beperken tot een verblijf in het stoombad op de onderste plank.
Elk bezoek aan het stoombad kan met 1-2 minuten worden verlengd. In de stoomkamer is het beter om in een horizontale positie te zijn. Maak geen plotselinge bewegingen. Vanuit een liggende positie hoef je niet meteen op te staan, even zitten. Hierdoor blijft je evenwicht behouden.
Een verse bezem kan direct worden gestoomd. Droog geweekt in koud water gedurende 15-20 minuten. In het stoombad moet het binnen 1-2 minuten opwarmen.
Na het stoombad is het goed om een contrastdouche te nemen, de duur ervan kan minimaal zijn.
U kunt zich pas met zeep wassen na uw laatste bezoek aan het stoombad. Na de zeepprocedure moet je weer naar de stoomkamer gaan. Neem dan een douche.
Een glas diaforetische thee terwijl u ontspant, zal het zweten helpen verhogen.
Als je een massage hebt gepland, neem deze dan na het stoombad zonder af te koelen.
