Het is moeilijk om iemand te vinden die niet graag een stoombad neemt op een vochtige grijze dag voor een kachel die laait van de hitte. Alleen degenen voor wie het gecontra-indiceerd is en degenen die niet weten hoe ze een stoombad moeten nemen, gaan niet naar de sauna. Als je alleen met de eerste kunt sympathiseren, moet de onbekwame persoon minstens één keer proberen om niet willekeurig naar de sauna te gaan, maar volgens de regels, waarna ze ook fanatiek worden van het stoombad.
instructies:
Stap 1
Voordat je naar de sauna gaat, moet je begrijpen dat je er niet gehaast tegenaan moet lopen tussen de dingen door. Sauna tolereert geen gedoe, het is meer kenmerkend voor de zwaartekracht, omdat het een heel ritueel is.
Stap 2
Overleg met uw arts of u de sauna mag gebruiken. Als u lijdt aan hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, open brandhaarden heeft, kunt u niet naar de sauna. Volg het "do no harm"-principe. Het bad zal alleen een gezond persoon ten goede komen.
Stap 3
Doe voordat u de sauna betreedt uw horloge af en eventuele sieraden die u onopvallend kunnen verbranden in het stoombad. Probeer geen honger te hebben, maar met een volle maag in de sauna heeft u niets te maken. Zorg ervoor dat je een grote handdoek en een optionele wollen muts meeneemt. Voordat u de sauna ingaat, doet u uw horloge af en eventuele sieraden die u onopvallend kunnen verbranden in het stoombad. Probeer geen honger te hebben, maar met een volle maag in de sauna heeft u niets te maken. Breng zeker een grote handdoek mee en eventueel een wollen muts.
Stap 4
Ga eerst onder de douche, spoel af met schoon water zonder zeep, terwijl je hoofd niet nat mag zijn. Wrijf droog met een handdoek, waarna je het eerste bezoek aan het stoombad kunt maken. Probeer indien mogelijk een horizontale positie in te nemen op de middelste plank. Als u zit, kan het temperatuurverschil tussen uw hoofd en benen oplopen tot 30 graden, wat uw welzijn niet erg zal beïnvloeden.
Stap 5
Het wordt niet aanbevolen om bij het eerste bezoek langer dan 7-10 minuten in het stoombad te blijven. Als je zit, doe het dan "tot de eerste druppel uit de neus", het is hierop dat ervaren vapers worden begeleid. Sta niet plotseling op om duizeligheid te voorkomen. Klim voorzichtig omhoog en naar de gemeenschappelijke ruimte.
Stap 6
Na het verlaten van het stoombad, spoel je je lichaam af onder een koele douche of duik je in het zwembad. Als je 10 minuten hebt gestoomd, moet je minimaal twee keer zoveel rusten.
In totaal kunt u 3-4 bezoeken aan het stoombad maken, waardoor de tijd die erin wordt doorgebracht geleidelijk toeneemt.
Stap 7
Drink alcoholvrije niet-koolzuurhoudende dranken in de sauna. Bijvoorbeeld kruidenthee met honing of verdunde sappen. Dit moet gebeuren zonder haast in kleine slokjes.
Stap 8
Neem voor het verlaten van de sauna een douche met zeep en was je haar, maar spring niet heet de straat op. Ga een beetje in de gang of aan een tafel zitten, kom tot bezinning. Je voelt je een beetje moe maar ook heerlijk uitgerust. Sommigen noemen deze staat van 'wedergeboren' worden. Dit is precies het gevoel dat je krijgt als je volgens alle regels een stoombad neemt.
