Buikdans is al sinds de oudheid bekend; tegenwoordig is het een extreem populaire vorm van dans - exotisch en vrouwelijk. Het ontwikkelt de plasticiteit van een vrouw, laat haar haar vrouwelijke kracht voelen, wordt sierlijker en versterkt verschillende spiergroepen, wat een gunstig effect heeft op de gezondheid en de jeugd verlengt. Elke vrouw van elke leeftijd en elk lichaamsbouw kan buikdans leren dansen - u kunt de basistechniek zelf onder de knie krijgen.
instructies:
Stap 1
De gemakkelijkste manier is om je in te schrijven voor speciale oosterse danscursussen die in elke stad beschikbaar zijn, maar als je om de een of andere reden niet wilt beginnen met het leren van dans met een leraar, kun je de trainingslessen op dvd gebruiken, evenals tekstinstructies op het internet. Wanneer je aan de bewegingen werkt, vergeet dan niet hun presentatie - emoties, ogen, gezichtsuitdrukkingen en de stemming waarmee je de dans schenkt, zijn hier belangrijk.
Stap 2
Begin buikdansen te leren met eenvoudige, vloeiende heupbewegingen - beweeg je heupen naar rechts en links, terwijl je probeert je bovenlichaam stil te houden. Maak de taak dan ingewikkelder - zonder te stoppen met het bewegen van je heupen, verander de positie van het lichaam: buig bijvoorbeeld naar achteren of naar voren. Zorg ervoor dat je op de muziek danst om ernaar te leren luisteren en in het ritme te komen, waarbij je de accenten benadrukt met lichaamsbewegingen.
Stap 3
Naast de soepele bewegingen van de heupen zijn er ook scherpe bewegingen - op en neer gaande bewegingen, evenals het schudden van de heupen, die langzaam en snel zijn. Begin met langzaam schudden onder de knie te krijgen, waarbij je afwisselend je heupen op de muziek tilt.
Stap 4
Als je voelt dat je in staat bent om een snellere shake te doen, verhoog dan het tempo, maar zorg ervoor dat de snelle shake net zo geaccentueerd en knapperig is als de langzame shake. Dit schudden gebeurt meestal op de volledige voet van beide voeten, maar je kunt ook één voet naar voren brengen, waardoor de beweging moeilijker en sierlijker wordt.
Stap 5
Door je been naar voren te brengen en met je heupen te schudden, creëer je een prachtig zwaaieffect en kun je ook een verscheidenheid aan bogen, achten, dia's, cirkels en andere bewegingen uitvoeren.
Stap 6
Wanneer je in de dans beweegt, gebruik dan een zijstap waarmee je gracieus je heupen kunt zwaaien, en probeer dan de zijstap te combineren met de golf - breng hiervoor je lichaamsgewicht over naar het voorste been en doe tegelijkertijd de zwaai met je borst en buik.
Stap 7
Oefen apart om de acht met je heupen te doen - in feite teken je bij deze oefening een horizontale acht in de lucht om je heen met je heupen. Breng je linkerdij iets naar links en trek daarmee de linkerbocht van het cijfer acht, zonder je hielen van de grond te tillen. Breng vervolgens je heup zo ver mogelijk naar achteren en teken een tweede lus van het cijfer acht met je rechterheup. Loop de oefening door. Probeer dan je heupen in een gelijkmatige cirkel rond je eigen lichaam te laten lopen, zonder je rug te buigen en je lichaam gestrekt te houden.
Stap 8
Om met uw heupen te zwaaien, zwaait u uw rechterbeen naar voren, gaat u op uw tenen staan en beweegt u afwisselend uw rechter- en linkerheup, terwijl u van voet naar voet rolt.
Stap 9
Als je eenmaal de basis van dansen onder de knie hebt, kun je doorgaan met meer complexe bewegingen, zoals de baldakijn en buikrollen.
Stap 10
Houd tijdens de dans je benen licht gebogen op de knieën, en gooi je armen omhoog en beweeg ze sierlijk, waarbij je lichaamsbewegingen begeleidt en benadrukt.
