Er bestaat een vooroordeel dat journaling een activiteit voor tieners is. In feite is het een handig dagboek van acties en gedachten. Het is een geweldig organisatorisch hulpmiddel dat ook gezondheidsvoordelen heeft. Waarom een dagboek bijhouden?
- Iedereen kan in een dagboek schrijven wat in de eerste plaats voor hem is. Degenen die bijvoorbeeld dromen om extra kilo's kwijt te raken, kunnen een voedsellogboek, tijd en aantal maaltijden bijhouden. Hier kunt u ook de parameters van het cijfer en het gewicht vastleggen. Om het dagboek altijd bij de hand te hebben, bewaart u het best elektronisch. Tegenwoordig zijn er veel thema-apps (zoals DairyNutrition) met kant-en-klare grafieken, een caloriecalculator en een lijst met gezonde voedingsmiddelen.
- Journaling is een geweldige manier om te praten. Daarom kunnen we gerust zeggen dat deze activiteit stress verlicht. Degenen die niet willen schrijven en emotioneel opgewonden zijn, kunnen gebruik maken van de diensten van een voicerecorder. Een audio- en geschreven dagboek is veel beter dan antidepressiva en kalmerende middelen, omdat je ze na een tijdje kunt herlezen en beluisteren en de informatie nuchter kunt analyseren, of gewoon kunt lachen om de situatie die je hebt meegemaakt.
- Op fysiologisch niveau verlaagt een dagboek, met zijn kalmerende, zelfs meditatieve effect, de bloeddruk. Bovendien is in de loop van een aantal onderzoeken gebleken dat deze bezetting de respons van T-lymfocyten verbetert en daardoor het immuunsysteem versterkt.
- Experts zeggen dat dagboeken het geheugen verbeteren. En daar valt moeilijk over te twisten. Ons leven zit vol met verschillende gebeurtenissen. En het verleden vervaagt stilaan. Dagboekaantekeningen helpen niet alleen om deze gebeurtenissen vast te leggen, maar ook om gedachten te kalmeren en te stroomlijnen en ons geheugen beter te laten werken.
- Het is gemakkelijker voor een persoon om zijn zwakheden en verdiensten, fouten en overwinningen toe te geven aan een stuk papier. Degenen die moeilijk te vertellen zijn aan een geliefde of een psycholoog, maar die verteld moeten worden. Zo komt het dagboek te hulp. Hij is de bewaker van alle aspiraties en reflecties, helpt om snel de juiste oplossing te vinden, zet alles op de planken, geeft helderheid aan de geest.
- Niet alle mensen zijn van nature sociaal en geestig, niet iedereen is gemakkelijk te formuleren en snel en gemakkelijk zijn gedachten te uiten. Het bijhouden van een dagboek zal helpen om communicatieve vaardigheden te ontwikkelen. Al na een maand van regelmatige invoer heeft een persoon zelfvertrouwen en een toename van communicatieve vaardigheden. En deze kwaliteiten zullen voor iedereen nuttig zijn, zowel in het persoonlijke leven als in de professionele sfeer.
- En ten slotte leidt het dagboek zijn meester op. Takenlijsten en afspraken, trainingsregistraties en de uitvoering ervan disciplineren een persoon, versterken hun geest en helpen hen snel hun doelen te bereiken.
