Je hebt de dansers van de lagere breakdance waarschijnlijk meer dan eens bewonderd, als je hun kunstjes wilde herhalen. Deze stijl wordt soms gelijkgesteld met een sport, het vereist fysieke kracht en behendigheid, en daarom wordt de bottom break meestal uitgevoerd door mannen. Maar wat als je echt wilt dansen? Hoe leer je de bottom break te doen?
instructies:
Stap 1
Begin met het beheersen van de onderste pauze met fysieke fitheid. Besteed voldoende aandacht aan je armspieren, vooral je biceps en buikspieren. Train je uithoudingsvermogen. Om dit te doen, doe je elke ochtend en avond push-ups in een horizontale en verticale positie, doe je allerlei backbends, werk je aan de buikspieren.
Stap 2
Even belangrijk in de onderste pauze is volledig uitrekken. Train voorzichtig en neem de tijd. Vergeet niet om je spieren op te warmen met algemene oefeningen voordat je gaat stretchen. U kunt daarvoor een warm bad nemen. Probeer na het opwarmen van het lichaam in het touw te gaan zitten. Doe dit totdat u gespannen spierspanning voelt, maar niet tot pijn, anders bestaat het risico op scheuring van de banden. Wanneer je de splits leert doen, zullen de elementen van de lagere breakdans spectaculairder blijken te zijn.
Stap 3
Beheers de basiselementen van breakdance en vervolgens hun verbindingen. De basis van breakdance, waarmee alle b-boys en b-girls beginnen, is de "crab"-oefening. Om dit te doen, ga op handen en voeten. Buig een arm waarop je onder je draait, zodat de elleboog op de pers rust. Til je benen van de vloer, behoud je evenwicht, balancerend op een gebogen arm. Help jezelf met je andere hand, die je later kunt optillen.
Stap 4
Je staat in de "krab" en leert in eerste instantie alleen je benen op te heffen en te laten zakken. Wanneer deze elementen beginnen te werken, ga je verder met het draaien van het lichaam evenwijdig aan de vloer met je armen. Voeg vervolgens kleine bounces toe. Je draait je hand en op het moment dat je elleboog niets meer heeft om tegen te rusten, maak je een klein sprongetje op je arm.
Stap 5
Het is erg belangrijk om te onthouden over de ademhaling tijdens het sporten en dansen. Als uw armen, benen en hoofd tijdens het sporten met lood worden gevuld, komt er waarschijnlijk geen zuurstof in uw bloed. Probeer tijdens het dansen diep door je neus te ademen. Als mondademhaling op bepaalde momenten nodig is, zal uw lichaam dit aan u doorgeven.
Stap 6
Om veel elementen van breakdance uit te voeren, is een ruime kamer vereist en de afwezigheid van objecten, kasten, hoeken erin. Voordat u begint met het uitvoeren van veegelementen, moet u controleren of er voldoende ruimte in het appartement is. Dit moet worden gedaan zodat u uzelf geen schade berokkent. Het is misschien beter om naar de sportschool te gaan om te trainen.
Stap 7
Bekijk de artiesten van de lagere breakdans, kopieer de bewegingen. Als je alleen wilt oefenen, kun je een set videolessen over danstechniek kopen. Voor een meer professionele training is het beter om een goede coach te zoeken of naar een dansstudio te gaan.
