Er zijn vele vormen van meditatie en meditatieve trance. Je kunt deze toestanden op verschillende manieren binnengaan en ze zullen je zelfgevoel op verschillende manieren beïnvloeden. De gemakkelijkste manier om in je eentje in trance te gaan, is ontspanning, rust en het verkrijgen van energie.
Het is nodig
- Stille plaats
- Speler met koptelefoon
instructies:
Stap 1
Bereid je voor om in trance te gaan. Voorzie jezelf van rechte kickmuziek die je zal helpen de gewenste staat te bereiken. Trance of techno zal het doen.
Stap 2
Zoek een plek waar niemand het bereiken van trance zal belemmeren. Bijvoorbeeld een afgesloten kamer of uw zomerhuisje - elke plek waar u zich prettig voelt en vrij van afleiding zoals telefoons of televisies.
Stap 3
Ontspan, haal diep adem en ga liggen. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt. Je mag niet bewegen, anders kom je niet in trance.
Stap 4
Zet de muziek op en probeer je tijdens het eerste nummer te concentreren op ritme en beats. Maak je geest volledig vrij van afleidende gedachten. Probeer hiervoor visuals te gebruiken. Stel je bijvoorbeeld een enorme knoop voor die je moet losmaken, concentreer je erop en alle andere gedachten gaan vanzelf uit je hoofd.
Stap 5
Zodra je voelt dat je geest leeg is, begin je met het maken van nieuwe afbeeldingen met behulp van een beat van muziek. In je verbeelding kun je bloeiende planten tekenen die rijpen op het ritme van trommels of een ander proces.
Stap 6
Herhaal dit om een consistent beeld in je hoofd te genereren. Laat je lichaam ontspannen en je geest creëren. En na een tijdje zullen je gedachten volledig verdwijnen, en je hartslag zal gelijkmatig worden in overeenstemming met het ritme van de muziek. Je bent dus in trance geraakt. Wanneer je uit deze staat komt, zul je vol energie zijn en je verfrist voelen.
