Er zijn vele vormen van meditatieve trance en meditatie. Je kunt jezelf op verschillende manieren in zo'n toestand onderdompelen en het zal je zelfgevoel op verschillende manieren beïnvloeden. De makkelijkste manier is om zelf in trance te gaan, het zal je helpen om te ontspannen, te rusten en op te laden. Om in trance te raken, moet aan de volgende reeks voorwaarden worden voldaan.
instructies:
Stap 1
Eerst moet je aan alle fysiologische behoeften voldoen, anders kan het aanzienlijk afleiden en een gemakkelijke toegang tot een trance-staat voorkomen.
Stap 2
Het is ook belangrijk om enigszins vermoeid te zijn, anders kunt u ofwel gewoon in slaap vallen - als u erg moe bent, of helemaal niet ontspannen (bijvoorbeeld 's ochtends, wanneer u vol kracht en energie bent).
Stap 3
Dan moet je opletten dat je je min of meer op je gemak voelt. Neem een houding aan waarin delen van je lichaam niet kunnen stromen (soms is het veel comfortabeler om in een stoel te zitten dan op een bed te liggen). Koppel alle externe bronnen los die meestal vervelend zijn: tv, telefoon, horloge, enz. Vergeet niet om de kamer op een normale temperatuur te houden.
Stap 4
Nadat aan alle bovenstaande voorwaarden is voldaan, hoeft u alleen maar te proberen te ontspannen. Probeer ervoor te zorgen dat je lichaam lijkt te slapen en je geest wakker. Ontspanning en concentratie zullen een grote hulp zijn. Ontspan je lichaam zoveel mogelijk, terwijl je in geen geval flauwvalt. Om deze toestand te bereiken, moet je ergens aan denken, maar laat je gedachten niet abstract en verstrooid stromen.
Stap 5
Een uitstekende methode om de nodige concentratie te bereiken, is door voor je gesloten ogen in de duisternis te staren. Maar je moet je volledig bewust zijn van je intentie om in trance te gaan en je lichaam te laten ontspannen.
Stap 6
Het is belangrijk dat je mindful blijft. Als je voelt dat je begint te dromen, moet je zelfstandig je gedachten in de goede richting terugsturen.
Stap 7
Tegelijkertijd ontspant je lichaam. Op een gegeven moment zul je een zwaar gevoel door het hele lichaam voelen, wat meestal wijst op de maximale mate van ontspanning.
