De keuze van een bezem hangt af van de gewoontes en smaak van de saunaliefhebber.
Een van de meest voorkomende is een berkenbezem. De bladeren van deze boom bevatten een grote hoeveelheid essentiële oliën, vitamine A en C en tannines. Na het stomen geven berkenbezems een aangename en delicate aromatische geur af die 5 tot 7 uur op de menselijke huid blijft.
Ook geven veel mensen de voorkeur aan eiken bezems. De bladeren van deze boom bevatten veel tannines. In het bad blijft de eiken bezem altijd matig droog en zal hierdoor het lichaam niet te veel verbranden.
Niet erg populaire, maar wel bekende bezems voor in bad van eucalyptus, coniferen en brandnetels. Het gebruik en stomen van bezems heeft bepaalde eigenaardigheden.
Hoe stomen met een bezem?
Het is beter om samen een stoombad te nemen. De meest correcte lichaamshouding tijdens het drijven is liggend op een bank. Maar als het niet mogelijk is om te gaan liggen, ga dan zitten met de benen op het niveau van het lichaam.
Je kunt op verschillende manieren stomen met een bezem. Een daarvan is: de ene persoon ligt met zijn buik op de bank en de tweede begint met een bezem van top tot teen het lichaam lichtjes te aaien. In de tegenovergestelde richting strijkt de ene bezem aan de ene kant en de andere aan de andere kant, dan langs de bekkenzijdelen, de dijen van het been en de kuitspieren naar de voeten - dit moet 3 tot 4 keer achter elkaar worden gedaan. Vervolgens moeten de bezems omhoog worden gebracht zodat ze de hete stoom opvangen, en ze op de onderrug laten zakken, waarbij u de bezems een paar seconden met uw handen indrukt. Herhaal dezelfde manipulaties in het gebied van de rugscapula en kniegewrichten. Herhaal de reeks bewegingen 3 tot 4 keer.
De volgende manier van vapen wordt quilten genoemd. Dit soort stomen met een bezem moet worden uitgevoerd met snelle quiltbewegingen met het uiteinde van de badbezem. Eerst moet je lichte slagen maken in alle richtingen van de rug, onderrug, bekken, dijen, kuitspieren en voeten, en eindigen met een snellere naad. Deze procedure mag niet langer dan een of twee minuten aan de ene kant van het lichaam en dezelfde hoeveelheid tijd aan de andere kant worden uitgevoerd.
Daarna moet je overgaan op een sterkere zweepslag in combinatie met een kompres. Je moet vanaf de achterkant beginnen. De bezem wordt opgeheven, warme stoom opvangt, en er worden verschillende lichte slagen op de rugspieren gegeven, en dan wordt de bezem met de hand ingedrukt. Dit moet ook over het hele lichaam worden gedaan, met uitzondering van het gezicht en de knieholte. Als het nodig is om de kniegewrichten op te warmen om gestoorde functies te herstellen of hun elasticiteit te verbeteren, wordt er op zijn beurt een bezem op aangebracht en worden de benen gebogen totdat de hiel het bekken raakt.
Dit type kompres is erg handig bij spierpijn, radiculitis, trauma, myositis, enz. Na de kompressen rek ik me uit - de bezems worden op de onderrug geplaatst en naar de zijkanten uitgespreid: de ene bezem beweegt naar de voeten, de andere naar het hoofd.
Na het vapen is het wrijven klaar. Druk licht op het gebladerte op de bezem en wrijf de onderrug, het bekkengebied en de rug met cirkelvormige of gestreken bewegingen.
Als u zonder partner in bad bent, moet u om de beurt uw benen, borst, armen laten stijgen en de bezem van de handen naar het schoudergewricht verplaatsen. U kunt uw borst, bekkengebied en rug alleen laten zweven door op de ene kant te liggen en vervolgens op de andere kant om te rollen. Je moet het vapen beëindigen door te wrijven.
