Bad. Geestelijke dikke stoom, het gesis van geurig water spatte uit een pollepel op hete stenen en een opkloppende bezem die alle kwalen uit het lichaam klopt. Wat is er mooier dan een Russisch bad? Is er een andere manier om de vreugde van het zijn, fysieke en mentale kracht terug te krijgen? Badrituelen zijn echter een krachtig medicijn dat in dosering en met uiterste voorzichtigheid moet worden ingenomen. Dit betreft in de eerste plaats het bezoek aan het stoombad en de jongen met een bezem.
Het is nodig
- - bezem;
- - water;
- - bak om te stomen.
instructies:
Stap 1
Zelfs voordat u naar het bad gaat, moet u voor de bezem zorgen. Kies een strakke, flexibele en niet zware bezem met goed intact blad, bij voorkeur berken of eiken.
Stap 2
De volgende stap is het stomen van de bezem. Een verse of recent gedroogde bezem wordt meestal niet gestoomd, maar voor gebruik alleen gespoeld met warm water. Een droge bezem, goed bewaard, wordt voorgespoeld in warm water en vervolgens een paar minuten in koud water geplaatst. Na twee minuten wordt het koude water vervangen door warm water, waarin de bezem vijf minuten moet gaan liggen. Na vijf minuten wordt kokend water toegevoegd aan warm water. De bezem blijft ongeveer 10 minuten in het resulterende zeer hete water. Na 10 minuten kun je stomen. De infusie waarin de bezem werd gestoomd, wordt gebruikt om over de wanden van de stoomkamer en hete stenen te gieten. Deze methode van stomen is niet geschikt voor naaldbezems, die alleen vers worden gebruikt. Voordat u de stoomkamer binnengaat, wordt een dennenbezem een kwartier in een emmer kokend water geplaatst en moet deze worden afgedekt met een deksel.
Stap 3
Nu is het de beurt aan de stoomkamer. Het is beter om samen te stomen. De een liegt, de ander zweeft. De technologie van de man bestaat uit verschillende fasen. Op de eerste wordt degene die zal stijgen op de planken gelegd, in een poging zoveel mogelijk te ontspannen. De uitgangspositie is op de buik, met het gezicht naar beneden.
Stap 4
De partner neemt voorgestoomde bezems in beide handen en begint het lichaam van de persoon soepel mee te strijken. Bezems glijden van het hoofd zelf langs de rug, onderrug, billen, benen - naar de hielen. Omgekeerde beweging van bezems - langs de laterale delen van het lichaam: de ene bezem strijkt de rechterkant, de andere - de linkerkant. Dit complex van slagen moet 2-3 keer worden herhaald.
Stap 5
Vervolgens moeten de bezems worden opgetild, in een poging de hete stoom op te vangen die ermee is gestegen, en op de onderrug worden neergelaten, een paar seconden ingedrukt houdend. Vervolgens wordt dezelfde actie uitgevoerd met het gebied van de schouderbladen en vervolgens met de kniegewrichten. Het hele complex wordt 3-4 keer uitgevoerd.
Stap 6
De volgende fase is om licht te tikken op de uiteinden van de bezems van de heupen, taille, rug, benen van de liggende persoon. Bevestiging wordt gedurende 1 minuut uitgevoerd. Daarna moet de liggende persoon op zijn rug rollen en zijn partner moet de reeks slagen op het vooroppervlak van het lichaam voortzetten.
Stap 7
Verder ligt de liegende persoon weer op zijn buik en gaat de partner verder met zweepslagen. Om dit te doen, tilt hij de bezem omhoog, in een poging om hete lucht op te vangen, en laat hem vervolgens zakken op de latissimusspieren van de rug van de liggende persoon. Na 2-3 zwepen wordt de bezem 1-2 seconden tegen de behandelde spieren gedrukt (comprimeren). Dezelfde procedure wordt uitgevoerd op de gluteale spieren, lumbale spieren, kuitspieren, dijen en voeten. Het is onmogelijk om de popliteale fossa met een bezem te behandelen.
Stap 8
De volgende stap is stretchen. Bezems worden op de onderrug van de liggende persoon geplaatst en vervolgens van opzij uitgespreid: een bezem glijdt over het lichaam in de richting van het hoofd, de tweede in de richting van de voeten. Uiterlijk ziet deze techniek eruit alsof de persoon die staat probeert het lichaam van de liggende persoon te strekken.
Stap 9
De laatste fase is een lichte, rustgevende streling van het lichaam met bezems. Daarnaast kunt u met het brede deel van de bezem wrijven over het lichaam en de benen. Dit zal het effect van de man versterken. Het lichaam wordt in elke richting gewreven, de ledematen - mee.
