Rolschaatsen is een fascinerende en tegelijkertijd uitdagende vorm van actieve recreatie. Moeilijk alleen bij gebrek aan de nodige coördinatie. Hoe deze afstemming te krijgen? Het recept is simpel: skates, een speeltuin, een partner en een beetje theorie.
Om van de onzekerheid af te komen, is het belangrijk om te weten dat je het rolschaatsen heel snel onder de knie hebt. Om dit te doen, vooral de eerste 2 dagen, moet je je benen maximaal belasten, waardoor de vaardigheden van een voetganger "verzachten" en het lichaam wordt herbouwd voor een nieuw type beweging. Het is het meest effectief om de lading 2 dagen achter elkaar te geven. Het is erg belangrijk om beschermende uitrusting te gebruiken in de vroege stadia van de training, het zal niet alleen beschermen tegen blessures, maar ook vertrouwen geven.
Taak op de eerste trainingsdag: door periodiek de onderstaande oefeningen te veranderen, moet u uw benen in de "staat van niet staan" brengen. De volgende trainingsdag herhalen we alles precies en richten we ons op wat niet lukt. Als je tijdens de eerste twee trainingen je benen sterk belast, voel je op de derde dag het resultaat van de lessen en wordt het mogelijk om te leren rolschaatsen voor plezier, waarbij je geleidelijk nieuwe elementen onder de knie krijgt.
Om te leren rolschaatsen, moet je een gebied kiezen met een vlak oppervlak en veel ruimte. Een parkeerplaats (leeg) of een vlak gedeelte voor het gebouw is voldoende. Voor beginners is remmen de grootste moeilijkheid, je moet meteen beslissen hoe je het gaat doen. De beste optie is om een begeleider mee te nemen voor de verzekering. Als er geen is, kun je om te stoppen hoge borstweringen, bomen, leuningen pakken of op het gras springen.
Zorg ervoor dat je jezelf een doel stelt: "rijd" een bepaalde afstand op de rollen. Elke keer kun je van route veranderen en je taak ingewikkelder maken. Je moet om alle kleine obstakels heen rolschaatsen - scheuren, kiezelstenen, olievlekken, snoeppapiertjes. Niet om niet te vallen, maar om bochten, manoeuvres en balans verder aan te scherpen. Het is ook gewoon leuk.
"Op rollen lopen"
Het is op het eerste gezicht misschien niet effectief, maar het is gemakkelijker om in beweging te komen en voor het eerst op de rollen te komen. Gewoon een stap zetten en je gaat vooruit. Je hoeft niet snel te accelereren, het belangrijkste is om in balans te komen. Het is onze taak om de benen te herschikken, zoals bij normaal lopen, waarbij we proberen zo lang mogelijk op elke benen te rollen.
Het verschil met lopen is dat je niet met de voorkant van de voet moet afzetten, maar met alle wielen tegelijk.
"Skiloop"
Deze activiteit is bedoeld om te wennen aan de rollen. Benen zijn evenwijdig, schouderbreedte uit elkaar. Het linkerbeen beweegt naar voren, het rechterbeen beweegt naar achteren en vice versa. Hier, net als bij de vorige oefening, raken alle wielen de grond - in tegenstelling tot normaal skiën. Beweeg je benen heen en weer, na 10 minuten voel je het effect - het wordt gemakkelijker om te rollen. Deze vaardigheid zal je helpen om sneller te leren rolschaatsen.
Verschuif het zwaartepunt niet met één been, het moet altijd in het midden liggen. Vergroot de afstand geleidelijk door het ene been meer naar achteren en het andere naar voren te brengen. Er is ook een geleidelijke nadruk op snelheid.
"Slang"
Het is noodzakelijk om objecten, bijvoorbeeld wegwerpbekers, op één lijn te plaatsen met een opening van 1,5 meter. Nadat je je een beetje hebt verspreid, probeer je om hen heen te gaan.
Jouw taak is om het aantal omgegooide kopjes geleidelijk terug te brengen tot nul. Benen bij het uitvoeren van eerst - schouderbreedte uit elkaar, dan moet de afstand worden verkleind. Bij het beheersen van de oefening kan de afstand tussen de cups worden verkleind.
De tweede aanpassing van de oefening: de bekers staan willekeurig rond de site. In dit geval is het niet de taak om in een rechte lijn te rijden, maar om constant te manoeuvreren, waardoor de "koelte" van de bochten wordt verbeterd.
Alle oefeningen moeten worden afgewisseld, de afwisseling zal de beheersing van de techniek vergemakkelijken en, het belangrijkste, zal je helpen om sneller te leren rolschaatsen. In de toekomst, met een goede ontwikkeling, zal het mogelijk zijn om over te gaan naar meer geavanceerde oefeningen.
