Rolschaatsen is trendy en gezond. Het is nuttig omdat het de gezondheid versterkt, de coördinatie, het uithoudingsvermogen en de behendigheid ontwikkelt en helpt om fit te blijven. Velen van ons, die rolschaatsen onder de knie hebben, dromen ervan om achteruit te leren rolschaatsen. Achteruitrijden kost in het begin veel moeite, maar het belangrijkste is om de angst te overwinnen en de volgende oefeningen te gebruiken.
instructies:
Stap 1
Leer over uw schouder te kijken terwijl u achteruit rijdt.
Stap 2
Plaats voor vertrouwen en stabiliteit een voet iets naar voren, minstens een halve schoen. Buig je benen lichtjes op de knieën - dit maakt het gemakkelijker om je evenwicht te bewaren.
Stap 3
Zorg ervoor dat u beschermers op uw knieën en ellebogen draagt om letsel te voorkomen.
Stap 4
Zoek een geschikt gebied met goed asfalt. Het is fijn als er voorwerpen (muren van huizen, banken, schuttingen etc.) zijn waar je je met je handen van kunt afzetten. Zet je af van een voorwerp en rol een beetje met je rug naar voren. Herhaal deze oefening en probeer de sensaties te onthouden.
Stap 5
Oefen dan met meer geavanceerde oefeningen, zoals de zandloper. De oefening is zo genoemd omdat de rollers een zandlopervormig merkteken achterlaten.
Stap 6
Benen divergeren eerst naar de zijkanten, dan convergeren terug en weer divergeren Neem de positie van de voeten bij elkaar, hielen iets opzij, tenen bij elkaar. Met je knieën licht gebogen, duw je de rollers naar buiten, strek je je benen en breng je ze weer bij elkaar. Juist door duwen wordt de snelheid verhoogd.
Stap 7
De volgende oefening is "Figuur Acht." De tekening van je schaatsen op de stoep lijkt op een acht, vandaar de naam. Uitgangshouding: één been voor, het andere achter op korte afstand. De oefening is vergelijkbaar met de vorige ("Zandloper"), maar op de "smalle" plaats van de "klok" moet altijd één voet voor en de andere - achter worden geplaatst. Zorg er tijdens het rijden voor dat de banen van de baan van de rollen elkaar kruisen.
Stap 8
De volgende oefening is "Jumping Pivot". Dit is een simpele truc. De wielen van de rollen staan nog op de grond en je begint al een kleine draai van het lichaam uit te voeren. Maak een kleine sprong naar boven en herschik de rollen naar de gewenste positie.
Stap 9
Maar onthoud dat tijdens de sprong de rollen niet in verschillende richtingen vliegen, maar dat ze in een longitudinale standaard moeten worden geplaatst, omdat deze positie stabieler is. Deze bocht kan zowel op hoge als gemiddelde snelheid worden gedaan. Het ziet er erg indrukwekkend uit. Dit zijn de oefeningen die je in het begin onder de knie moet krijgen om te leren hoe je met je rug naar voren kunt rollen.
