Als je zeker bent van schaatsen en de basis van kunstschaatsen hebt geleerd, dan kun je ijsdansen onder de knie krijgen. De techniek van optreden kan heel divers zijn, maar er zijn basiselementen die elke danser moet doen.
instructies:
Stap 1
Warm altijd op in de sportschool voordat je het ijs op gaat. Het is noodzakelijk om de spieren en gewrichten op te warmen. Ga niet het ijs op zonder warming-up en training.
Stap 2
Maak kennis met de vormen die op de boog zijn gebaseerd. De dans bestaat uit opeenvolgende passen, waarbij de schaatser zich naar een ander deel van de ijsbaan moet verplaatsen, terwijl hij in een reeks halve cirkels over het ijs glijdt. Trek de lengteas door de rol. Elke halve cirkel begint onder dezelfde hoek met de denkbeeldige lijn als de vorige. Duw en schuif, houd de knie van het steunbeen gebogen en trek het vrije been tot het uiterste terug. Blijf in deze positie. Dan wordt het vrije been naar voren gestrekt en ligt voor het steunbeen. De knieën zijn gestrekt. De armen en schouders moeten de beweging voltooien. Wanneer het vrije been terugkeert naar het draaibeen, buig je je knieën weer en ben je klaar voor de volgende duw.
Stap 3
Beheers de rotatie. Om te beginnen, train in de sportschool en ga dan naar het ijs. Pirouettes bestaan uit de rotatie van het lichaam rond de verticale as en kunnen qua uiterlijk in een staande positie, in een halfzittende positie en in een "slik" positie zijn. Draai op gebogen benen. Houd tegelijkertijd het lichaam recht, iets naar voren. Buig niet voorover. Leer je schouders te draaien, ze geven een impuls aan beweging. Benen moeten bij elkaar zijn, tegen elkaar gedrukt. Houd je evenwicht. Draai je hoofd en schouders krachtig naar rechts. Draai je schouders en handen scherp naar links, terwijl je met je rechtervoet een cirkel beschrijft en deze naar links legt. Probeer te draaien, sta recht op de schaats en druk je handen tegen je lichaam. Het zwaartepunt valt in dit geval op de hiel van de rechtervoet en het midden van de linkervoet.
Stap 4
Meester springen. Oefen eerst op de grond. De aanpak van de sprong is als volgt: ga op je rechterbeen staan, licht gebogen bij de knie, met je rechterarm voor en je linkerarm iets achter. Zet vervolgens je linkervoet voor de hiel naar de hiel van je rechtervoet. Maar niet dichtbij, maar op een afstand van een voet. Breng het zwaartepunt over naar het linkerbeen gebogen in de knie. Draai je gezicht in de bewegingsrichting - je linkerhand is voor. Zwaai omhoog en naar voren met je vrije been. Druk op dit moment met uw ondersteunende been scherp af van de vloer en strek het bij de knie. Maak een halve draai naar links in de lucht, land op je rechtervoet en rijd er een stukje op. Stap uit met uw rug in de rijrichting. Later, als je het element onder de knie hebt, maak je meerdere sprongen achter elkaar.
Stap 5
Neem wat dans als basis. Basisbewegingen, zoals sprongen, spins, figuren, vormen een enkele compositie van de dans. Om het makkelijker te maken, teken je het dansprogramma op papier. Zo kun je het hele gebied van de ijsbaan gebruiken om te dansen en eentonigheid te voorkomen. Diversifieer de dans met bewegingen, waarvan de helderste worden uitgevoerd in het centrale deel van het ijs.
Stap 6
Wissel dansakkoorden en combinaties af, verrijk de dans met nieuwe figuren. Als handbewegingen door de aard van de compositie dat niet zouden moeten zijn, beperk je dan tot hen. Maak accenten, pauzes, gebaseerd op de aard van de muziek en dans, wissel lange en korte figuren af. Onthoud de emoties op je gezicht.
Stap 7
Trein! Alle skaters leren dansen en draaien het programma vrij lang. Gebruik elke gelegenheid om te oefenen.
