Mensen die vaak in het openbaar moeten spreken of overdag gewoon veel praten, lopen vaak tegen het probleem aan hun stem en stembanden te zuiveren. Soms verdwijnt de stem helemaal door overmatige stress. Daarom is het de moeite waard om de bewezen aanbevelingen voor het reinigen en ensceneren van de stem op te volgen.
Het is nodig
Paulus
instructies:
Stap 1
Zet je ruggengraat weer op zijn plaats. Vreemd genoeg is de basis van een mooie en heldere stem juist een rechte ruggengraat en een mooie houding. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat mensen slungelig zijn. Ze kunnen niets verstaanbaars uitspreken, omdat hun longen in een indirecte houding geklemd zijn. Ga dus op de grond staan, plaats je voeten op heupbreedte en strek je rug volledig. Houd je hoofd recht en kijk vooruit. Begin de halswervel langzaam naar beneden te laten zakken, d.w.z. kantel uw hoofd geleidelijk. Begin daarna het hele dorsale gebied samen met uw handen te laten zakken. In de eindpositie moet je als het ware hangen en de grond aanraken met je handen. Keer dan in hetzelfde tempo terug naar de startpositie.
Stap 2
Laat de adamsappel zakken. Nadat u de wervels hebt gevoeld en op hun plaats hebt gezet, gaat u verder met de volgende oefening. Grijp eerst met 2 vingers in je adamsappel en maak een paar aanhoudende geeuwen. Druk tijdens een diepe geeuw de adamsappel onder de startpositie. Dit is een zeer effectief mechanisme om de stem te zuiveren!
Stap 3
Weg met piepende ademhaling. Plaats je hand net boven de buik (op het middenrif) en maak een paar intermitterende grinniken: "X-x-x-x-x-x". Voel het middenrif samentrekken. Doe 3-4 series van elk 1 minuut. Lach zo elke ochtend en je krijgt een heldere, heldere stem!
Stap 4
Maak je stem sterker. Een helende buikademhaling zal ons hierbij helpen. Leg je hand op je buik en adem een minuut lang krachtig in en uit. Ontspan na de buikspieren en begin elke zin te zeggen terwijl je uitademt! Dit is een zeer effectieve techniek om de stem te zuiveren en een sterke toon te creëren.
Stap 5
Doe de Vietnamese taaloefening. Steek 3-4 vingers in je vuist in je mond en zeg terwijl je inademt: "nga - ngo - ngu - nge - ngya." Voltooi deze taak binnen 2 minuten, niet meer! Je voelt meteen hoe je stem verandert!
