Sommige meisjes dromen van meer gebeitelde proporties van de kin en jukbeenderen in plaats van schattige mollige wangen en een rond ovaal van het gezicht. Om significante resultaten te bereiken, moet je veel energie besteden: let op je voeding, neem lichaamsbeweging voor zowel het lichaam als de gezichtsspieren, bestudeer bepaalde massagetechnieken en vertaal deze naar je dagelijkse schoonheidsritueel.
Het is nodig
- - eetpatroon;
- - verandering van levensstijl;
- - afwijzing van slechte gewoonten;
- - massages;
- - oefening.
instructies:
Stap 1
Nu dunne meisjes met hoge jukbeenderen en ingevallen wangen in de mode zijn, denken veel vrouwen vaak aan hun uiterlijk, willen ze als modellen uit tijdschriften zijn. Natuurlijk ziet een gebeeldhouwd gezicht er aantrekkelijker uit dan een te mollig gezicht, maar alles heeft een maatregel nodig.
Als u gewicht in het gezicht wilt verliezen, moet u de verhoudingen ervan nader bekijken, de breedte van de jukbeenderen en kaakbotten evalueren, want als deze vrij groot zijn, zal het gezicht visueel niet veel verliezen door te verliezen gewicht in dit gebied. In alle andere gevallen, als je je aan een bepaald dieet houdt, massage en verschillende oefeningen doet voor de "probleem" gebieden, dan zal het resultaat niet lang op zich laten wachten.
Afslankend gezichtsvoedsel
Als het om voeding gaat, moet u vooral uw inname van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index beperken. Deze omvatten snoep, gebak, zetmeelrijke groenten, zoet fruit (vooral bananen en druiven), suikerhoudende dranken, pasta, enz. Voor de rest, eet alles wat u maar wilt, maar volg de onderstaande regels:
- stop een maand met zout. Elimineer zoute en gerookte voedingsmiddelen uit uw dieet, inclusief haring, worstjes, ingeblikt voedsel en kazen. Als je deze smaakmaker niet helemaal kunt opgeven, kun je een beetje zout aan het eten toevoegen, maar alleen tijdens de maaltijd zelf.
- eet vijf tot zes keer per dag, het interval tussen de maaltijden is ongeveer 3 uur.
- eet in kleine porties, het volume van een maaltijd mag het volume van een glas niet overschrijden.
- drink veel water. Meet uw gewicht en drink ongeveer 25 ml water per kilogram gewicht per dag.
Stap 2
levensstijl
U zult veel betere resultaten behalen bij het afvallen als u uw levensstijl verandert: slechte gewoonten opgeven (alcohol, sigaretten), elke dag oefeningen doen, nou ja, en slaapproblemen elimineren (onthoud, gebrek aan slaap, evenals het overschot ervan negatief is, heeft een negatief effect op het algemene welzijn en het uiterlijk).
Stap 3
Lichaamsbeweging en massage
Massage zal u helpen de bloedcirculatie naar het gezicht te verbeteren, overtollig water te verwijderen. De Zogan lymfedrainage massage heeft zich goed bewezen, bestudeer het en doe het dagelijks in de ochtend. Een eenvoudigere methode om de bloedcirculatie en de lymfestroom iets te verbeteren, is door vijf minuten per dag lichtjes op je wangen en gezicht te tikken met je handpalmen, bij voorkeur twee keer per dag - 's ochtends en voor het slapengaan.
Er zijn veel oefeningen die u kunnen helpen gewicht te verliezen in uw wangen en uw jukbeenderen iets op te tillen. Gebruik de volgende eenvoudige oefeningen om gewicht te verliezen op uw wangen:
- spreek de letters "U", "I" en "O" uit en probeer de wangspieren zo veel mogelijk te belasten. Spreek elke letter 30 tot 50 keer uit, maar over het algemeen geldt dat hoe meer herhalingen, hoe sneller u resultaten zult behalen;
- giet 0,5 liter water in een plastic fles, sluit deze, zet hem op tafel, klem de fles vast met je lippen (strikt lippen, geen tanden) en probeer hem op te tillen. Houd de fles 30 seconden boven de tafel. Herhaal nog twee keer.
Als je bovenstaande oefeningen twee keer per dag doet, dan zie je na twee tot drie weken merkbare resultaten.
Om de jukbeenderen iets op te tillen, doe je de volgende oefening: vouw je lippen met de letter "O" en span ze goed aan, probeer te glimlachen om de jukbeenspieren te gebruiken. Het is bij deze oefening erg belangrijk om de jukbeenderen sterk aan te spannen zodat een lichte pijn wordt gevoeld. In totaal moet je drie sets van 20 herhalingen doen. Na anderhalve maand merkt u de eerste resultaten.
