Bijna alle eerlijke seksen weten hoe ze een hoepel moeten draaien. Het verkleint probleemgebieden, waardoor u tijd en geld bespaart bij sportschoolbezoeken.
Er is een reeks oefeningen waarmee u kunt leren hoe u een hoepel of halahup op de taille en benen kunt draaien. Maar niet iedereen weet hoe hij het op zijn handen moet draaien. Sommigen zijn gewoon bang en denken dat het niet gemakkelijk is. In feite is er niets moeilijks hier.
Een hoepel leren draaien
Om te leren hoe je een hoepel in je hand kunt draaien, moet je een kleine hoepel nemen, zo groot dat het onmogelijk is om hem in de taille te draaien. Het moet doornloos zijn. Je kunt ongeveer 30 minuten per dag met halahup oefenen om het resultaat te bereiken.
Volg deze reeks bewegingen om de hoepel op uw arm af te wikkelen.
1. Strek je arm recht naar voren. Het kan worden geplaatst met de handpalm naar beneden of naar boven, zoals u wilt.
2. Schuif uw hand in de ring zodat deze zich in het midden van het gat bevindt. Houd vast met je andere hand.
3. Laat de andere hand los, zwaai lichtjes en begin cirkelvormige bewegingen te maken met uw hand om de borduurring te draaien.
Dit lijkt misschien een ontmoedigende taak voor een beginner, maar na het een keer geprobeerd te hebben, zul je merken dat het vrij eenvoudig is. Je kunt een cirkel ook op verschillende manieren stoppen:
1. Vang de halahup van de ene kant met de hand die je draait, een pose aannemend, alsof je op het punt staat met een elleboog toe te slaan.
2. Je kunt gewoon stoppen met het draaien van je hand en wachten tot hij vanzelf stopt. Maak je geen zorgen dat hij je hand zou kunnen raken. Door te kiezen voor een kleine plastic halahup, behoed je jezelf voor pijnlijke klappen.
3. U kunt met de andere hand helpen door simpelweg de ring te stoppen.
Wanneer u leert hoe u één hoepel op uw arm kunt draaien, kunt u proberen er twee tegelijk te draaien. Terwijl u de taak steeds ingewikkelder maakt, kunt u proberen deze met beide handen tegelijkertijd te draaien. Het proces is hetzelfde als het draaien van de halahup met één hand. Strek twee armen recht naar voren en begin cirkelvormige bewegingen te maken. Op dezelfde manier kun je leren om twee of drie hoepels met beide handen te draaien.
Het belangrijkste is dat je veel ruimte hebt om te oefenen, en niets beperkt je acties.
Voordelen van hoepeloefening
Over het algemeen is trainen met een cirkel op de armen en andere delen van het lichaam zeer gunstig voor de gezondheid.
Voordelen van oefenen met halahup:
- het ademhalings- en cardiovasculaire systeem wordt getraind;
- calorieën worden verbrand;
- het vestibulaire apparaat is getraind.
Een cirkel op je handen draaien is niet alleen een interessante en opwindende activiteit. Het zal helpen bij het wegwerken van de eerste manifestaties van cellulitis en vet op de handen voor degenen die geen oefeningen voor mannen willen doen. Bijvoorbeeld push-ups of pull-ups op de rekstok.
Halahup is een handig en handig fitnessapparaat dat u vanuit het comfort van uw huis kunt gebruiken. Het zal helpen om extra centimeters van elk deel van het lichaam te verwijderen en de spieren aan te spannen. Het belangrijkste is om geduldig en volhardend te zijn, en alles komt goed.
