Het scala aan acrobatische elementen kan oneindig worden uitgebreid, waarbij voortdurend nieuwe en nieuwe complicaties worden uitgevonden. Dus de backflip kan worden ontwikkeld tot een gainer en de frontflip kan soepel worden voortgezet in een draai, als je er een draai van 180 graden aan toevoegt.
instructies:
Stap 1
Perfectioneer je frontflip. Concentreer je op de hoofdrotatie die optreedt als gevolg van de zwaai van de schouders, en je landt strikt op rechte benen. Het is onder andere aan te raden om salto's te maken vanaf een plaats en niet vanaf een piste of een heuvel - dit is een garantie voor technische prestaties.
Stap 2
Begin niet direct na het springen te draaien. De sprong moet op dezelfde manier plaatsvinden als op de achterwaartse salto - verticaal naar boven, met een scherpe ruk met de schouders. U hoeft alleen te beginnen met draaien vanaf het piekpunt van vertrek, terwijl een duidelijke zwaai van uw armen en schouders naar beneden u zal helpen om de draai te stoppen.
Stap 3
Vervang in de vroege stadia de voorste salto door een salto. Die. spring, draai je om, land in een volledige squat en doe een acrobatische voorwaartse rol. Dit moet je allereerst leren om correct te draaien: zorg ervoor dat je tijdens een salto niet wordt meegesleept door traagheid van een rechte lijn.
Stap 4
Als je er zeker van bent dat je het element na de rotatie veilig in voorwaartse richting kunt bewegen, probeer dan een flyroll. Dit betekent dat je, nadat je 180 graden bent gedraaid, op je handen moet landen en een salto moet maken zonder de vloer met je voeten te raken (in feite doe je de helft van de salto). Wees voorzichtig en voer het element alleen uit op zachte oppervlakken: een verkeerde landing kan ernstig letsel tot gevolg hebben. In dit stadium moet je de belangrijkste fout overwinnen bij het uitvoeren van de draai, genoemd in de tweede stap: eerst moet de sprong naar boven worden gericht en de rotatie begint alleen tijdens de vlucht.
Stap 5
Wanneer je het element begint te krijgen dat in de laatste stap is beschreven, probeer dan te draaien. Het zou niet moeilijk voor je moeten zijn om 180 graden te draaien en naar beneden te draaien: het enige dat overblijft is om de schommel te veranderen in een intensere, zodat je niet een halve, maar een hele omwenteling krijgt. De kwaliteit van de uitvoering wordt alleen bepaald door de kwaliteit van je voorwaartse salto, omdat in dit stadium beide fasen van de beweging al duidelijk gescheiden zijn en de draai voor jou in twee opeenvolgende elementen zou moeten veranderen.
