De landschappen rondom zijn fantastisch, maar de kou boeit letterlijk en doet je maar aan één ding denken: hoe je warm kunt blijven. In de kou, en vooral bij winderig weer, rijst de vraag bijzonder acuut: hoe warm te blijven? Oren, neus en vingers zijn de eersten die bevriezen. Bij zulk weer kun je alles invriezen.
Het is nodig
Een persoon als een warmbloedig wezen is in staat om, ongeacht de omstandigheden, een constante lichaamstemperatuur te handhaven, waardoor zijn activiteit toeneemt
instructies:
Stap 1
Als je altijd "ijzige" benen en armen op straat hebt. De reden is een slechte perifere bloedtoevoer: de kleine bloedvaten in de vingers, tenen en in het gezicht zijn te smal om voldoende warm bloed te laten stromen. En als je wordt blootgesteld aan de kou, worden de bloedvaten in je huid nog meer vernauwd. Wacht niet tot je vingers gevoelloos en gevoelloos zijn. Wrijf met je handpalmen, stamp met je voeten, raak je tenen aan in je schoenen. U kunt uw adem inhouden na krachtig uitademen en in een snel tempo lopen zonder te ademen. U zult voelen dat uw vingers, die al gevoelloos zijn geworden door de kou, en tenen die niet hebben bewogen, beginnen op te warmen. De warmte die in de longen werd geboren, begint zich door het lichaam te verspreiden … En dus kun je het meerdere keren herhalen totdat je helemaal warm bent. Ook contact met de blote huid met metaal moet worden vermeden. Het is beter voor vrouwen om metalen sieraden op te geven - ringen, oorbellen. De ringen verhinderen een normale bloedcirculatie. Eenmaal in de kamer moet je de ledematen geleidelijk opwarmen: onder lauw water of in de buurt van een verwarmingsradiator. Train de bloedvaten om het probleem bij de wortel aan te pakken. Wrijf 's ochtends en 's avonds over je vingers en tenen. Een contrastdouche is handig.
Stap 2
Als je meer dan anderen op straat bevriest. De reden is dat de glycogeenreserve in de lever en spieren snel uitgeput raakt en dat vetten bij het proces betrokken zijn. Tijdens koud weer is het beter om niet te verhongeren tijdens het dieet, maar om goed te eten - een goed gevoed organisme is beter bestand tegen koud weer en bevriest niet. Het extra gewicht wordt gebruikt om de kou tegen te gaan. In de winter moet het dieet worden verhoogd met 300-400 kcal, een volledige set vitamines en mineralen, vetzuren, eiwitten en koolhydraten bevatten. Om warm te blijven bij koud weer, moet het dieet zich richten op complexe koolhydraten. Kashi is een heerlijk ontbijt, lunch en diner. Energie kan ook worden gehaald uit eiwitten (zuivel, vleesproducten, vis). Maar in geen geval mag je koolhydraten beperken door meer eiwitten te eten. Verhoog het aantal vleesdagen per week, als er geen spijsverteringsproblemen zijn, gebruik dan kruiden en specerijen. "Hete" verwarmende kruiden zijn: kardemom, kaneel, laurierblaadjes, kruidnagel, rode en zwarte peper, gember, saffraan, nootmuskaat, kurkuma, komijn. Ze versnellen de stofwisseling, versterken de immuniteit en hebben antiseptische eigenschappen. Bittere chocolade, 30 gram per dag heeft nog niemand kwaad gedaan. En nuttige stoffen, waaronder antioxidanten, helpen zowel de hersenen als het hele lichaam om het koude seizoen te overleven. Neem voor een wandeling een kop warme zoete thee of koffie, ze warmen perfect op van binnenuit. Honing is een natuurlijk antibioticum dat veel vitamines en mineralen bevat die de stofwisseling helpen normaliseren.
Stap 3
Als je op straat bevriest, zelfs als je "als kool" gekleed bent. Reden: verkeerd gekozen kleding en schoenen. Bij strenge vorst is het beter om je in lagen te kleden, volgens het principe van kool. Op deze manier is het makkelijker om warm te blijven. In plaats van één warme trui is het beter om meerdere lichte truien te dragen. Kleding en schoenen mogen niet strak zitten. Bovendien hebben wanten, vooral bontwanten, bij strenge vorst de voorkeur boven handschoenen. In de 21e eeuw moet kleding technologisch zijn. Membraanstoffen worden nu veel gebruikt bij het naaien van hightech kleding en schoeisel. Dergelijke materialen hebben verschillende dunste lagen, behandeld met een speciale verbinding. De belangrijkste eigenschap van membraanstoffen: met een hoge ondoordringbaarheid voor extern vocht (regen, sneeuw), heeft de stof het vermogen om zweet van het lichaam af te voeren. Zo blijft het lichaam droog en wordt de warmteafvoer verminderd. Er is maar één ding veranderd: natuurlijke materialen (bont, wol, dons) zijn nu inferieur in hun eigenschappen aan synthetische stoffen. Moderne synthetische isolatie bestaat uit de dunste holle vezels, die dankzij het weven kleine cellen creëren die de verwarmde lucht "ophopen". Bij het kiezen van synthetische kleding, vermijd namaak!
