Arabisch dansen of buikdansen is een heerlijke lichamelijke activiteit die geschikt is voor vrouwen van alle leeftijden. Regelmatige Arabische dansbeoefening versterkt de spieren, verlicht rugpijn en verbetert de houding aanzienlijk.
instructies:
Stap 1
Na een paar weken van regelmatige lichaamsbeweging (minstens twee keer per week), zult u merken hoe uw vestibulaire apparaat sterker wordt en uw coördinatie van bewegingen zal verbeteren. Je gang wordt soepel, flexibel en sierlijk.
Stap 2
Het doen van de meeste basisbewegingen voor buikdansen verbetert de bloedcirculatie en verlicht bekkencongestie. Veel instructeurs zeggen dat zij en hun afdelingen erin geslaagd zijn om de ontsteking van de aanhangsels en vleesbomen het hoofd te bieden met behulp van regelmatige oefeningen. Opgemerkt moet worden dat buikdansen PMS verlicht en pijn verlicht tijdens de menstruatie.
Stap 3
Na enkele maanden van stabiele oefeningen wordt de wervelkolom merkbaar sterker, verdwijnt de pijn en verbetert de houding. Deze dansstijl is een goede preventie van osteochondrose en hypertensie. Het verbetert de gewrichtsflexibiliteit aanzienlijk, wat vooral waardevol is voor oudere vrouwen.
Stap 4
Spierisolatietechnieken, speciale armbewegingen en schoudergordelfixatie helpen dansers een goede borstvorm te behouden of zelfs een beetje aan te spannen.
Stap 5
Schudden is een van de belangrijkste elementen van buikdansen. Het elimineert cellulitis, voorkomt de vorming van vetophopingen in met name probleemgebieden van de billen en dijen. Ritmische ademhaling, waarmee de studie van Arabische dansen begint, vermindert het stressniveau aanzienlijk, helpt om depressie en apathie kwijt te raken.
Stap 6
Buikdansen wordt aanbevolen voor vrouwen die zwanger willen worden. Deze dans traint perfect de belangrijkste spieren die meestal niet bij het leven betrokken zijn, versterkt de rugspieren, en het is het die de hoofdbelasting draagt bij het dragen van een kind, en voorkomt ook het optreden van spataderen. Bovendien worden tijdens het dansen de buikpers en de spieren van het perineum versterkt, wat de perioden van arbeid en bevalling vereenvoudigt en het risico op geboorteverwondingen vermindert.
Stap 7
Buikdans verbetert opmerkelijk de conditie van de huid, vooral de huid van het gezicht. Het is een feit dat het het werk van het maagdarmkanaal normaliseert, dat productiever begint te werken, het lichaam snel ontlast van opgehoopte gifstoffen en gifstoffen.
Stap 8
Ondanks al het bovenstaande moet je begrijpen dat Arabische dansen geen wondermiddel voor alle ziekten kunnen zijn. Er zijn mensen voor wie buikdansen gecontra-indiceerd is. Voordat u met lessen begint, vooral als u ernstige gezondheidsproblemen heeft, is het erg belangrijk om een arts te raadplegen.
