Ballet is een bijzondere vorm van klassieke dans. Balletdansers zien er slank uit en soms lijkt het alsof ze bij een stevige wind gewoon ergens ver weg kunnen worden meegesleept. In feite verbergt al deze harmonie jarenlang werk, training en aanzienlijke kracht van armen, benen, rug. Dansers hebben over het algemeen zelfs sterkere benen dan atleten omdat ze werken voor uithoudingsvermogen, niet voor records. Ballerina's beginnen niet meteen op spitzen te dansen. Jaren van hard trainen gaan als eerste voorbij. Dansers wennen aan constant eelt en pijn in hun benen. Bij constant werk aan spitzen is vervorming van de voet en tenen onvermijdelijk. Dit zijn de beroepsziekten van balletdansers.
instructies:
Stap 1
Als u besluit ballet te gaan beoefenen, vergeet dan niet de onaangename aspecten van dit beroep die verband houden met gezondheidsproblemen. Hoewel elk bedrijf zijn voor- en nadelen heeft.
Stap 2
Je kunt op bijna elke leeftijd leren spitzen te dansen. Om te beginnen, moet je de basisballetposities beheersen zonder spitzen. Er zijn slechts vijf hoofdposities, maar alle vervolgstappen zijn daarop gebaseerd. Beheers dus eerst de basis van choreografie. Doe tegelijkertijd wat extra beentraining. Pomp je rugspieren op, aangezien de belangrijkste belasting tijdens de dans op je rug zal liggen.
Stap 3
Nadat je de basis van choreografie hebt gevolgd en je benen en rug voldoende hebt getraind, ga je direct verder met het voorbereiden van de spitzendansen. Om dit te doen, doe je aan balanstraining. Leer het evenwicht binnen handbereik te houden. Doe dit om te beginnen 2-3 repen. Probeer in verschillende posities te balanceren.
Stap 4
Ga vervolgens in de eerste positie staan, ga op je tenen staan. Zorg ervoor dat de buiging van het been loodrecht op de vloer staat. Probeer hetzelfde te doen met elk been afzonderlijk.
Stap 5
Als een andere oefening om je voor te bereiden op het dansen op spitzen, ga je zitten met je benen voor je uitgestrekt. Probeer je voeten te bewegen en dan je tenen, zonder andere delen van je been te belasten. Alleen de voeten zouden moeten werken.
Stap 6
Kneed je voeten goed voordat je op spitzen danst en zorg er altijd voor dat het been strikt loodrecht op de vloer staat. Anders krijgt u problemen met uw evenwicht, rug en voeten.
Stap 7
Neem de tijd, onthoud dat hoe beter je bent voorbereid op de volgende stap, hoe gemakkelijker het zal zijn om deze te doorlopen en hoe sneller je de volgende stap onder de knie kunt krijgen. Haast zal onvermijdelijk leiden tot letsel, teleurstelling. Richt je daarom op het resultaat en niet op de snelheid waarmee het wordt bereikt.
