Anahata is het vierde chakra. Het bevindt zich in het gebied van de zonnevlecht. Geharmoniseerde anahata maakt een persoon zachtaardig, medelevend, vriendelijk en sociaal. Verstoring van de vierde chakra is beladen met hart- en vaatziekten, aandoeningen van de luchtwegen. Op emotioneel niveau manifesteert dit zich in de vorm van agressie en isolement.
instructies:
Stap 1
Anahata kan worden geopend met behulp van het geluid dat overeenkomt met deze chakra - YAM. Ga in een meditatieve houding zitten (lotus, halve lotus, schoenmaker, enz.). Sluit je ogen, leg je handpalmen op je knieën met de binnenkant naar boven, adem rustig, concentreer je aandacht op de zonnevlecht. Geleidelijk zullen alle afleidende gedachten verdwijnen, en je bewustzijn zal leeg zijn, je zult volledige rust en ontspanning in je lichaam voelen. Begin met het reciteren van de Yam-mantra. Na een korte tijd zul je merken dat je bewustzijn de ruimte in begint te vliegen en je lichaam letterlijk oplost. Blijf de mantra chanten zolang je je prettig voelt. Als je klaar bent met zingen, hoef je niet meteen je ogen te openen. Ga een beetje ontspannen zitten en observeer de sensaties in het gebied van de zonnevlecht.
Stap 2
Na een tijdje deze meditatie te hebben beoefend, zul je merken dat wanneer je je concentreert op anahata, je een groen licht ziet. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam, omdat het deze kleur is die het vierde chakra in een open toestand zou moeten uitstralen. Op basis hiervan kun je altijd beoordelen hoe goed anahata werkt.
Stap 3
Yoga helpt om de chakra's te openen. Assans, inclusief doorbuigingen in de borst, harmoniseren het werk van de anahata. Bijvoorbeeld de pose van "Cobra". Ga op je buik liggen met je handpalmen onder je schouders, terwijl je ellebogen naar je zij worden gedrukt en naar boven gericht zijn. Til met een inademing het lichaam van de vloer, buig naar de onderrug en strek de kruin van het hoofd omhoog. Adem rustig en gelijkmatig. Houd de pose 20-30 seconden vast. Terwijl je uitademt, ga je langzaam op je buik liggen en ontspan je.
Stap 4
Poseer "Katten". Ga op je knieën zitten met je handpalmen op de grond. Terwijl je inademt, buig je naar voren en til je de kruin en het staartbeen op. Richt ze met een uitademing naar de grond en rond je rug af. Herhaal deze bewegingen 7-10 keer.
Stap 5
Volg de bovenstaande aanbevelingen dagelijks en anahata zal u altijd een uitstekende gezondheid van het hart, de bloedvaten en de ademhalingsorganen bieden.
