Hard en onaangenaam, fluweelzacht en melodieus, wat de stem ook is, het beïnvloedt altijd de perceptie van een persoon. Natuurlijk wil je dat mensen je stem leuk vinden, maar niet iedereen kan zijn stem ten volle uitspreken. De reden hiervoor ligt in het onvermogen om de ademhaling onder controle te houden, onontwikkelde ligamenten, strakke keelspieren en soms een slechte gezondheid.
instructies:
Stap 1
Het belangrijkste op weg naar het beheersen van je stem is het beheersen van ademhalingsoefeningen. Ga voordat u begint met ademhalingscontrolelessen naar een afspraak met een KNO-arts om aandoeningen van de luchtwegen uit te sluiten.
Stap 2
Ademhalingsgymnastiekoefeningen zijn gericht op het vrijgeven van de organen die de stem vormen van overmatige stress. Om dit te doen, moet je lagere middenrifademhaling leren. Doe de volgende oefeningen:
Stap 3
Ga op je rug liggen met één hand op je buik en de andere onder je onderrug. Op de telling van drie, adem diep in door je neus terwijl je tegelijkertijd je buik uitsteekt. Houd je adem twee tellen in en begin langzaam door je mond uit te ademen, je maag in te trekken en een sissend geluid te maken.
Stap 4
Uitgangshouding: staand, schouders ontvouwd en iets verlaagd, rug recht. Adem diep in door je neus, alsof je een geur inademt. U moet langzamer uitademen dan inademen, alsof u op bevroren glas blaast.
Stap 5
Loop langzaam, houd uw ademhaling onder controle, adem in in 2 stappen en adem ook in 2 stappen uit. Verhoog na verloop van tijd de uitademing geleidelijk tot 10 stappen.
Stap 6
Ga zitten of staan. Adem in door de neus met een vertraging van 2 seconden. Adem uit in korte porties, tel hardop 1, 2, 3, 4, 5. Herhaal dan hetzelfde, na het inademen zeggen 6, 7, 8, 9, 10.
Stap 7
Stel je voor dat je erg moe bent. Ontspan, maar houd je rug recht. Het is gemakkelijk, alsof je iemand om hulp roept, opstaan. De kreun moet op de klank "n" of "m" staan, met de klinkers eraan vast: "mmmmo-mmma-mmmu". Het geluid moet vrij en eentonig gaan, alsof het langs de pilaar gaat, omhoog komt en op de neus, tanden, voorhoofd rust.
Stap 8
Je moet de oefeningen elke dag 5-6 keer per les gedurende 10 minuten soepel uitvoeren. Luister naar jezelf om ze het meest effectief te doen. Met de juiste ademhalingsoefeningen zal je stem vrij stromen zonder spanning, hij wordt dieper, betoverend en sterk.
