De populariteit van een sport als kunstschaatsen groeit van jaar tot jaar. Professioneel schaatsen versterkt niet alleen het vestibulaire apparaat, maar draagt ook bij aan de ontwikkeling van flexibiliteit, coördinatie van bewegingen en oplettendheid.
instructies:
Stap 1
Koop schaatsen van echt leer. De maat van de laarzen moet bij je voet passen Als de schaats niet strak om je been zit, kun je hem draaien en geblesseerd raken.
Stap 2
Vergeet niet om je schoenen strak aan te trekken en pas op dat je de haken niet mist. Als je voelt dat de schaatsen een beetje strak zitten, maak dan de veter iets losser.
Stap 3
Als u op het ijs staat, hoeft u uw knieën niet te strekken. Houd ze half gebogen totdat u vertrouwd bent met het ijs.
Stap 4
Als je uitglijdt, probeer dan altijd op de achterkant of zijkant van je dijbeen te vallen. Dit zal de klap verzachten. Het is noodzakelijk om na een val op te staan, niet vanuit het bekken, maar vanuit de knieën. Trek je benen gebogen op de knieën naar het lichaam, ga op je knieën en dan op je voeten.
Stap 5
De betekenis van de initiële slip wordt gereduceerd tot de juiste afstoting door de rand van de schaats, het tijdig buigen en strekken van de knie van het steunbeen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om het lichaamsgewicht van het rechterbeen naar het linkerbeen of omgekeerd te verplaatsen. Het duwen moet niet met de teen gebeuren, maar met de rand van de schaats. Het is noodzakelijk om de knie niet tijdens het duwen te buigen, maar ervoor.
Stap 6
Om te leren remmen, buigt u uw knieën, kantelt u uw romp iets naar voren en draait u de tenen naar binnen, waarbij u uw voeten ongeveer 45 cm uit elkaar houdt.
Stap 7
Schaatstrucs worden kunstschaatselementen genoemd. Met behulp van beide randen van het blad - extern en intern - hebben skaters de mogelijkheid om hetzelfde element in verschillende versies uit te voeren. Dus een getande sprong vanaf de binnenrand van het ondersteunende been wordt een flip genoemd, en vanaf de buitenrand - een lutz.
Stap 8
De basiselementen van kunstschaatsen zijn allerlei soorten bogen. Om aan de buitenrand naar voren te buigen, plaatst u uw voeten in de derde positie. Richt de teen van het rechterbeen naar voren in de glijrichting, duw af met de binnenrand (linkerschaats) en breng het lichaamsgewicht over op het andere been. Houd bij het uitvoeren van het element de rechterknie gebogen, het linkerbeen gestrekt en de teen naar buiten gedraaid. Vervolgens moet u het zwaartepunt in de bewegingsrichting langs de boog verplaatsen en de schoudergordel in de richting van de bocht van de boog draaien.
Stap 9
Als je de voorwaartse boog onder de knie hebt, kun je de voorwaartse en achterwaartse sprongen, drievoudige bochten en moeilijkere stappen onder de knie krijgen.
