Ernstige belasting op het werk kan er geleidelijk toe leiden dat er geen tijd meer is voor actieve rust. Om hun vrije tijd te organiseren, kiezen mensen die moe zijn op het werk ervoor om tv te kijken. Geleidelijk aan ontwikkelt zo'n passieve en zinloze rust zich tot een verslaving.
instructies:
Stap 1
Blader door de volledige lijst met tv-zenders die u heeft. Als u satelliet- of kabel-tv gebruikt, schakel dan alle kanalen uit waar u niet naar kijkt. Laat de meest elementaire. Maak een lijst van uw favoriete programma's en programma's. Denk aan iets dat je kunt opgeven.
Stap 2
Beperk je tijd voor de tv. Verminder uw surfsessie met minstens een half uur per week. Zet tijdens commercials het geluid van je tv uit en voorkom dat je constant van zender wisselt op zoek naar andere programma's, want je hebt al een lijst met je favoriete programma's.
Stap 3
Kijk met plezier tv, probeer uw tijd niet alleen te besteden aan het kijken naar programma's. Zoek een andere activiteit die je leuk vindt. Misschien wordt u meegesleept door handwerk of sport. Als je een film wilt kijken, zoek dan uit of er een gedrukte analoog is. Hiermee kunt u overschakelen naar lezen. Nieuws en het weer kunnen in kranten worden gelezen en er is muziek te horen op de radio. Vind meer alternatieven.
Stap 4
Probeer een hobby te vinden die alle gezinsleden zal inspireren. Het is beter als je de tv helemaal wegdoet. Anders merk je niet hoe je wordt teruggetrokken in het eindeloze kijken naar series en realityshows.
Stap 5
Maak van tv kijken een beloning voor je prestaties. Sta jezelf bijvoorbeeld toe om pas een film te kijken nadat het eten is klaargemaakt of de was is gestreken. Combineer huishoudelijke taken niet met kijken. Geleidelijk aan begint je geweten je te kwellen voor een zinloos tijdverdrijf.
Stap 6
Richt je thuisomgeving zo in dat tv kijken niet handig is. Haal de apparatuur uit de slaapkamer, zodat u niet in de verleiding komt om 's avonds naar een film te kijken, maar plaats deze op een plek waar het andere gezinsleden in ieder geval 's nachts hindert.
