Zumba is een wilde fitnessmix om af te vallen, het bestaat uit elementen van verschillende Latijns-Amerikaanse dansen en de sfeer van een eindeloos carnaval. De Zumba-fitnessdans is in de jaren negentig in Colombia uitgevonden. Toen veroverde deze richting snel de harten van Europeanen en Amerikanen.
Hoe een training eruit ziet
Zumba verwijst naar intervaltraining: deze dansen combineren snelle overgangen van snelle bewegingen naar vloeiende passen. De lessen worden gegeven onder het mom van dansfeesten. Het maakt niet uit hoe vakkundig je danst, het belangrijkste is constante beweging! Improvisatie wordt aangemoedigd in Zumba. Het belangrijkste is om het ritme te behouden, en hoe je met je heupen draait is niet zo belangrijk.
Voor wie zijn deze dansen bedoeld?
Zumba is ontworpen voor gewichtsverlies, het proces is onmerkbaar, maar snel. Veel mensen verveelden zich met aerobics- en fitnessprogramma's, iedereen wilde een opruiing en plezier! Iedereen kan deze vurige dansen gaan doen. Zumba-lessen kunnen worden gevolgd door mensen van totaal verschillende leeftijden, gewichtsklassen en lengtes. Er zijn immers geen leeftijds- en andere beperkingen voor deze activiteiten, alleen het cardiovasculaire systeem moet dit ritme weerstaan. Denk je dat het hart niet klaar is voor zulke marsen? Dan kun je beter beginnen met slow dancing.
Vermoeidheid
Vermoeidheid van het dansen van Zumba zal zijn, maar niet erg sterk. Zumba lijkt tenslotte op zwemmen - je voelt je niet moe in het water, je voelt je gewicht niet.
Waar te beginnen
Ben je een beginner, dan zal de Zumba-danstraining drie keer per week een uur moeten plaatsvinden. Dit is voldoende om te wennen aan de belasting, om de eerste kilo's kwijt te raken. Trouwens, trainers verzekeren dat de meeste mensen in een uur training tot 1000 calorieën verbranden - een goed resultaat. Het is immers beter om af te vallen met dansen dan te verhongeren op diëten! Thuis moet je het ook doen, bij voorkeur 's ochtends. Dan krijg je de hele dag carnavalskracht!
