Mazurka is een nationale Poolse dans die wijdverbreid is in Europa vanwege het hoge tempo en de frequente accenten, die elkaar abrupt vervangen. De mazurka combineert snelheid, levendigheid met gelijktijdige lyrische bewegingen en trekt de aandacht van een groot aantal mensen en laat niemand onverschillig.
Het is nodig
- - sportkleding;
- - grote spiegel;
- - muziek.
instructies:
Stap 1
Trek comfortabele gymkleding aan en ga voor een grote spiegel staan. Als je besluit een folk-mazurka te leren dansen, vergeet dan niet dat deze dans niet gepaard gaat met het uitvoeren van een bepaalde reeks bewegingen; dansers kunnen improviseren en nieuwe elementen en bewegingen bedenken tijdens de dans.
Stap 2
Leer de basisbewegingen van deze dans. Kenmerkend voor de mazurka zijn de slagen van de hiel op de hiel, springstap en toetsen, d.w.z. scherpe bewegingen van de voeten aan het einde van de beweging.
Stap 3
Leer stap te springen. Om dit te doen, stel je voor dat je een rivier oversteekt en van de ene steen naar de andere springt. Onthoud de bewegingen van alle spieren die betrokken zijn bij het uitvoeren van deze actie. Begin met een kleine afstand tussen de "stenen" en vergroot deze geleidelijk. Probeer daarbij je handen niet te gebruiken. Ze moeten ontspannen zijn. Stel je verder voor dat er een object op elke kiezelsteen ligt en dat je, voordat je erop gaat staan, dit object met een duw moet duwen. Terwijl je springt, trek je snel aan je achterste been en strek je je rug.
Stap 4
Oefen de mazurka-stap. Het heeft een eenvoudige lay-out. Schuif een keer naar voren (of naar de zijkant) met je werkende voet. Tik met de hiel van het werkbeen op twee met de hiel van het ondersteunende been, terwijl het werkbeen naar voren (of opzij) wordt "gegooid" in de lucht 4 (of 2) positie. Op drie - een lichte sprong op het steunbeen, wordt het naar voren gestrekte werkbeen naar het steunbeen in de 3e luchtpositie getrokken.
Stap 5
Probeer de hiel met je hiel te raken. Het stoten van de hiel met de hiel kan alleen worden nagebootst. Dat wil zeggen dat er mogelijk geen echt contact van de hielen optreedt.
Stap 6
Leer de belangrijkste stap. Deze beweging wordt uitgevoerd voor 2 maten. De eerste maatregel bevat 3 acties. Neem één keer een lange, glijdende stap naar links met je linkervoet. Vervang bij twee het rechterbeen door het linkerbeen in 1 positie. Draai je voeten drie keer met de sokken naar binnen, de hielen naar de zijkanten. De tweede maatregel bestaat uit 3 acties. Zet je voeten tegelijk in 1 positie en sla met de hiel op de hiel. Pauzeer voor twee en drie.
Stap 7
Improviseer door de aangeleerde basisdanspasjes aan elkaar te koppelen. Mazurka is een paardans waarbij de hoofdrol voor de heer is. Daarom, na het leren van de basiselementen, oefen dans in paren.
