Massage is een aangename en nuttige procedure voor alle mensen, ongeacht hun beroep, omdat de rugspieren zowel tijdens zwaar lichamelijk werk als door de hele dag achter de computer zitten, belast worden. U kunt uw dierbaren helpen ontspannen en ze zelf masseren.
Het is nodig
Bank, hard kussen, massageolie
instructies:
Stap 1
Eerst moet u een comfortabele plek voor uw "patiënt" voorbereiden. Plaats de persoon op een bank of stevig bed. Als alle meubels in uw huis zacht zijn, kunt u uw massage het beste naar de vloer verplaatsen. Leg een hard kussen onder de borst van de patiënt.
Stap 2
Smeer de rug van de gemasseerde persoon en uw handen in met massageolie. Er is nu een grote verscheidenheid aan massageoliën te koop - rustgevend, verwarmend en stimulerend.
Stap 3
Massage begint met lichte bewegingen met beide handpalmen. Loop vanaf de onderrug langs de ruggengraat omhoog naar de schouderbladen. Op dit moment warmen de spieren van de rug op, worden elastisch en bereiden zich zo voor op de volgende massage. Hoe soepeler uw bewegingen nu zijn, hoe succesvoller de massage zal zijn.
Stap 4
Nadat je je spieren voorzichtig hebt uitgerekt, kun je wat kracht op je bewegingen uitoefenen. Gebruik je knokkels om het pad te herhalen dat in een eerdere stap is beschreven, maar je moet in een spiraal bewegen.
Stap 5
Stel je voor dat je de rug van een patiënt probeert te snijden met de ribben van je handpalmen. Met snelle bewegingen probeer je eerst de ene helft van de rug van de persoon in stukken te "zagen" en dan de andere. Herhaal dan het strelen van je rug met beide handpalmen.
Stap 6
Stel je nu voor dat je probeert een stukje weefsel in de lumbale wervelkolom van een patiënt af te knijpen en het op te rollen, vingerend met de wijs- en duim van de rechter- of linkerhand. Als het je gelukt is, herhaal je de beweging aan de andere kant van de wervelkolom. Wrijf vervolgens met je handpalmen over je rug.
Stap 7
Begin met kloppen. Voor het juiste kloppen, ontspan je je handen en tik je met je handpalmen op de rug van de persoon.
Stap 8
Beëindig de massagesessie met dezelfde vloeiende bewegingen waarmee het allemaal begon. Het duurt ongeveer 15 minuten om een aangename massage te voltooien.
