Voor velen is een bad gewoon een manier om te ontspannen met vrienden. Vergeet echter niet dat je door een bezoek aan het badhuis van veel kwalen af kunt komen. En maar weinig mensen weten dat je een stoombad niet zomaar willekeurig moet nemen, maar de verplichte procedures in een bepaalde volgorde moet uitvoeren.
Het is nodig
- Bezem;
- wanten.
instructies:
Stap 1
De bezem is een integraal onderdeel van de saunaprocedure. Het moet van tevoren worden voorbereid. In het bad worden bezems gebruikt: berk, eik, eucalyptus, linde, els, jeneverbes, spar, spar, brandnetel en andere. Bezems moeten korter en lichter worden gekozen - bij voorkeur twee. Draag wanten om te voorkomen dat uw handpalmen met bezems wrijven.
Stap 2
Degene die zweeft moet op zijn buik op de plank (bank) liggen, want temperatuur beïnvloedt in dit geval alle delen van het lichaam op dezelfde manier. Zelfs in de meest comfortabele sauna's is het verschil in luchttemperatuur ter hoogte van hoofd en voeten, als je staand een stoombad neemt, 10 tot 20 graden. En dit heeft een slecht effect op de warmteregulatie. Bovendien ontspannen alle delen van het lichaam bij het liggen. Als het niet mogelijk is om te gaan liggen, kunt u zittend baden en moeten uw benen op lichaamshoogte worden gebracht.
Stap 3
Dan moet degene die zweeft (partner) de bezems optillen om ze op te warmen, en begint te zweven.
Stap 4
Eerst moet je lichtjes aaien met bezems van top tot teen, en in de tegenovergestelde richting. In dit geval schuift de ene bezem langs de ene kant en de andere langs de andere, dan langs de laterale delen van de dijen, het bekken en de kuitspieren naar de voeten - enzovoort meerdere keren. Na de bezems is het noodzakelijk om ze op te tillen, in een poging de warmere lucht ermee op te vangen, en ze naar de onderrug te laten zakken, terwijl je ze een paar seconden met je hand indrukt. Dezelfde bewegingen moeten worden gedaan in het gebied van de schouderbladen en op de kniegewrichten. Herhaal de procedure 3-4 keer.
Stap 5
De volgende procedure is quilten. Het wordt geproduceerd door snelle strijkbewegingen van de bezem. Tik eerst lichtjes op de rug, dan op de onderrug, het bekken, de dijen, de kuitspieren en de voeten. Een ontvangst duurt ongeveer een minuut. Werk het quilten af door licht over de bezem te strijken. Dan wordt degene die zweeft op zijn rug gedraaid en wordt de procedure opnieuw herhaald.
Stap 6
De volgende procedure is een zweepslag gecombineerd met kompressen. ITS begint vanaf de achterkant. De bezem moet worden opgetild om de hete stoom op te vangen, en maak 2 - 3 zwepen op de rug, en maak dan een kompres, d.w.z. druk met je hand op de bezem. Doe hetzelfde op de onderrug, bilspieren, buitenste dijen, onderbeen, op de voeten.
Stap 7
Aan het einde van het vapen wordt een wrijfproces gebruikt: met één hand moet je de bezem bij het handvat pakken en met de andere hand zachtjes drukken, de rug, onderrug, bekkengebied, enz. in een cirkel wrijven beweging. Het lichaam kan in alle richtingen worden gewreven, en de ledematen kunnen alleen langs worden gewreven.
