Parkour is enorm populair bij de jongere generatie. Ondanks de schijnbare eenvoud van beweging, moet je niet frivool zijn over parkour. De essentie is het overwinnen van obstakels van een andere aard: balustrades, borstweringen, muren. Het is moeilijk om de basistrucs te leren, maar alles is mogelijk als je je aan enkele regels houdt. Parkour combineert vaardigheden uit verschillende sportgebieden: atletiek, rotsklimmen, artistieke gymnastiek, acrobatiek. Het belangrijkste doel van parkour is het ontwikkelen van motorische en coördinatievaardigheden die helpen om snel, effectief en vooral effectief en veilig te bewegen in omstandigheden van fysieke obstakels.
instructies:
Stap 1
De basisregel van parkour is: probeer nooit meteen te doen wat je voor het eerst ziet. Elk element moet zorgvuldig worden vervaardigd.
Stap 2
De tweede regel - start nooit een training zonder een voorafgaande warming-up, doe in ieder geval een run. Stop tijdens de training geen minuut, houd de spieren warm.
Stap 3
De derde regel is dat beginners in de sportschool of op los zand moeten trainen om hun lichaam zoveel mogelijk te beschermen. Voor de verzekering is het raadzaam dat er meerdere personen aanwezig zijn.
De vierde regel - beheers eerst de eenvoudigste trucs, werk ze uit tot automatisme en ga daarna verder met complexere elementen.
Stap 4
Bijvoorbeeld een eenvoudig Roll-element of salto. Het mag alleen worden getraind op zachte oppervlakken of op het gras om rugletsel te voorkomen. Leun nooit op het midden van je rug, begin de rol vanaf de schouder en ga naar de tegenoverliggende dij.
Stap 5
De meeste parkourtrucs zijn springen, dus goed leren landen is essentieel. Experts raden aan om in eerste instantie niet van meer dan anderhalve meter hoogte te springen. Houd er bijvoorbeeld bij het oefenen van het wallrun-element rekening mee dat de fase van het beklimmen van de muur zelf snel moet zijn (van 1 tot 5 seconden). Dit betekent dat je alleen kunt springen vanaf de hoogte waar de race is gemaakt.
Stap 6
Ga geleidelijk verder met moeilijkere elementen, bijvoorbeeld apenkluis - springen over een obstakel met je handen. Het is het meest basale element van alle springparkour-elementen.
Stap 7
Dus, als je naar het obstakel bent gerend, leg je handen erop op schouderbreedte uit elkaar en spring, terwijl je je benen tegen je borst drukt. Op het moment dat u zich over het obstakel bevindt, buigt u naar voren en draagt u uw benen tussen uw handen. Verwijder vervolgens uw handen door ze van het obstakel af te duwen. Kies lage obstakels om dit element te oefenen. Herhaalde trainingen zullen je helpen om de basis van parkour vol vertrouwen onder de knie te krijgen en geleidelijk over te gaan naar meer complexe elementen.
