Parkour is een sportrichting die perfect de simpele waarheid demonstreert: "er is geen limiet aan perfectie." Je kunt je hele leven besteden en je volledig inzetten, maar ook na 5 jaar iets nieuws voor jezelf vinden en je blijven ontwikkelen. In deze context krijgt de uitdrukking 'parkour leren' een engere betekenis - 'een basisset van elementen uitwerken'.
instructies:
Stap 1
Maak je allereerst klaar voor dagelijkse trainingen, want alleen zij zullen je in staat stellen zo snel mogelijk te leren. Bovendien moet de belasting worden verdeeld - drie dagen per week focussen op krachttraining (push-ups, pull-ups, squats, joggen en elke andere vorm van oefening), en in de resterende tijd de elementen direct oefenen.
Stap 2
Wen eraan om vanaf het begin aan flow te werken. Deze term impliceert de visuele aantrekkingskracht van al je acties: als het uitgevoerde element er van buiten lelijk uitziet, kun je zeker zeggen dat je het verkeerd doet. Bovendien is het tijdens de hele beweging uiterst belangrijk om een uniforme snelheid aan te houden: je moet absoluut gelijkmatig rennen, vliegen en obstakels overwinnen, zonder te vertragen of te versnellen.
Stap 3
Begin met het oefenen van gewelven. Dit is een groep elementen die is ontworpen om verticale obstakels zoals borstweringen, balustrades of andere constructies te overwinnen. Het is beter om de elementen uit te werken in een speciaal uitgeruste hal, met behulp van een verstelbaar paard. De basis is monkey, dash, king-kong, reverse en speed. De techniek om elk uit te voeren is niet al te ingewikkeld, maar omvangrijk: je kunt een aantal beschrijvingen vinden op de onderstaande link. Het is vermeldenswaard dat onder tracers de basiselementen het moeilijkst zijn: probeer een king-kong'a te maken, waarbij de afstand tussen jou en het obstakel wordt vergroot tot 2,5 meter.
Stap 4
Oefen constant salto's, wielen en andere eenvoudige dingen. Dit zal je helpen om je coördinatie en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
Stap 5
Je moet alleen acrobatische elementen leren doen in aanwezigheid van een trainer en in aanwezigheid van zachte matten. Zelfs een uitstekende kennis van de techniek van uitvoering is misschien niet nuttig voor u, omdat u uzelf niet van buitenaf kunt evalueren. Daarnaast is in het begin een verzekering van groot belang, die alleen kan worden verzorgd door een ervaren instructeur.
Stap 6
Ga de straat op en gebruik je fantasie! In reële omstandigheden kun je jezelf een groot aantal taken van een heel andere soort stellen, die elk op de een of andere manier een positief effect zullen hebben op je training. Besteed speciale aandacht aan nauwkeurigheid - nauwkeurigheidssprongen (probeer twee stappen te nemen, vlieg over de weg en land precies op de tegenovergestelde stoeprand). Deze klasse van elementen is een van de meest populaire onder tracers.
