Voordat u een backflip, of met andere woorden een backflip, probeert uit te voeren, raden we u aan om eenvoudigere oefeningen onder de knie te krijgen. De techniek van salto's moet worden verbeterd, waardoor een hoogwaardige en nauwkeurige uitvoering van oefeningen wordt bereikt die vergelijkbaar zijn met bewegingen tijdens een salto in de rug. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de inspanningen van de armen die de benen naar de schouders en knieën trekken en de benen op de kortst mogelijke manier strekken na het omdraaien.
instructies:
Stap 1
Goed getrainde ligamenten en beenspieren vergroten uw kansen om de backflip-techniek sneller onder de knie te krijgen. Het feit is dat tijdens het duwen en de daaropvolgende landing de benen indrukwekkende belastingen ervaren. Bovendien hoeft u zich met getrainde spieren geen zorgen te maken over het trainen ervan na een zware, lange training. Ook de baarmoederhals- en buikspieren moeten "opgepompt" worden.
Stap 2
De gemakkelijkste manier om een salto achterover onder de knie te krijgen, is op een trampoline. Je kunt het mis hebben, maar een trampoline zal je behoeden voor blessures.
Stap 3
Begrijp dat er een risico op letsel is, hoewel het niet erg hoog is, en beheers de algemene fysieke conditie. Vergeet niet eerst een warming-up te doen, want de spieren moeten voor de inspanning worden opgewarmd en niet-opgewarmde spieren zijn gemakkelijker te beschadigen. Zoek dan een vlak gebied, zanderig of gemaakt van matten - het maakt niet uit. Twee veiligheidsvrienden kunnen ook geen kwaad.
Stap 4
Spotters staan met hun handen gevouwen ter hoogte van je onderrug, en jij staat met je rug naar hen toe. Klaar? Spring achteruit met je armen gestrekt. Zo rol je over de handen van de zekeraars en ga je op je knieën. Het is hun taak ervoor te zorgen dat u niet hals over kop valt en u "draait" als er iets gebeurt. Het zal de eerste keer nauwelijks werken, dus probeer het, aarzel niet.
Stap 5
De techniek die je leert met behulp van spotters heet een backflask. Probeer deze truc zonder hulp als je zelfverzekerd bent. gebeurd? Je bent op de goede weg.
Stap 6
Herhaal de kolven totdat je spieren deze bewegingen onthouden en eraan wennen. Elke keer zul je waarschijnlijk merken dat je steeds zwakker op je handen leunt. En als je tijdens de volgende coup de grond helemaal niet met je handen aanraakt, dan kun je met trots zeggen: "Ik heb een backflip gedaan!".
