Ondanks de beweringen van veel mensen dat ze niet dromen, is dit niet het geval. Iedereen ziet dromen. Het is alleen zo dat iedereen verschillende vaardigheden heeft om ze te onthouden. Iemand herinnert zich alles in levendige en kleurrijke details, iemand alleen vage passages, en sommigen zijn ervan overtuigd dat dromen hen niet bezoeken, simpelweg omdat ze ze helemaal niet kunnen onthouden.
Slaap en zijn fasen
Absoluut iedereen kan zich zijn dromen herinneren.
Sommige mensen hebben een aangeboren vermogen om hun dromen tot in detail te onthouden. Degenen die dit vermogen niet hebben, hoeven niet boos te zijn. Dit kan worden geleerd als er een verlangen is.
Er zijn twee hoofdfasen van slaap bij mensen:
REM-slaap of snelle oogbeweging (REM). In deze fase wordt de activiteit van de hersenen verhoogd, het ritme van het hart en de ademhaling versneld, de ogen bewegen snel, soms zijn spiertrekkingen van de ledematen mogelijk. In deze slaapfase ziet een persoon levendige dromen die gemakkelijk te onthouden zijn.
De fase van langzame slaap. Afhankelijk van de diepte van de slaap neemt de hersenactiviteit af, hart- en ademhalingsritmes komen minder vaak voor. De ogen worden bewegingloos. Dromen die in deze fase worden gezien, worden meestal niet herinnerd, behalve in zeldzame gevallen. Maar dromen komen ook voor in deze fase.
De slaap begint met een fase van langzame slaap, die 80-90 minuten duurt, gevolgd door een fase van REM-slaap, die 5-10 minuten duurt. Geleidelijk aan neemt de duur van de langzame golfslaap af en neemt de REM-slaap toe. Tegen de vijfde of zesde keer kan de REM-slaap ongeveer een uur duren.
Technieken om dromen te onthouden
Een persoon herinnert zich betere dromen in de REM-slaapfase. Ook wordt een droom die direct op het moment van ontwaken werd gedroomd, vaker onthouden. Om de droom beter te onthouden, kun je grofweg de tijd berekenen en wakker worden op het moment dat de hersenen in de REM-slaapfase zijn.
Een van de belangrijke punten bij het onthouden van dromen is de setting. U moet naar bed gaan met de gedachte dat u zich bij het ontwaken de droom moet herinneren.
Je kunt ook zoiets als een talisman kopen. Bereid jezelf voor op het feit dat wanneer je dit object ziet, je een droom moet onthouden. Je moet het boven het bed hangen, zodat het het eerste is dat opvalt als je wakker wordt.
Om de droom beter te onthouden, moet je voldoende slapen. Dit is belangrijk, hoewel het in het dagelijks leven vrij zelden voorkomt.
Het is raadzaam om zonder kunstlicht te slapen. Je kunt de gordijnen dichttrekken.
Maak na het ontwaken geen plotselinge bewegingen. Als je wakker wordt, open dan gewoon je ogen. Probeer niet aan de komende dag te denken, maar begin meteen met het herinneren van de droom. Op zulke momenten kan hij tot in het kleinste detail herinnerd worden.
Om snel te leren dromen in detail te onthouden, kun je ze opschrijven zonder kleine dingen te vergeten. Je moet alles opschrijven, ook al zijn het losse passages of vage vage plaatjes. Om dit te doen, moet je een speciaal notitieboek hebben en deze naast het bed opbergen.
Als je constant oefent om je dromen te onthouden, zal het na een tijdje gemakkelijker zijn om te doen. Zoals bij elke oefening, is constante training het belangrijkste en het resultaat zal niet lang op zich wachten.
