Waarom zingt je vriend op het volgende feestje opruiend in karaoke, maar besluit hij niet? Dit is natuurlijk, omdat je bang bent voor je eigen stem, en het reageert in natura op jou. Het vergt wat oefening om over je schaamte heen te komen en vrij en op je gemak te gaan zingen.
Het is nodig
- 1. een kamer waar niemand je lastigvalt;
- 2. karaoke-schijf en muziekspeler;
- 3. Dertig minuten per dag gedurende enkele weken die u aan training besteedt.
instructies:
Stap 1
Ontspan eerst. Voer hiervoor de volgende oefening uit: ga vrij op een bed, bank of op de grond liggen. Sluit je ogen. Stel je voor dat je aan de kust ligt, warm zand onder je, je hoort het geluid van de branding en de wind streelt zachtjes je haar. Stel je voor wat er om je heen gebeurt - misschien vliegen er meeuwen, of de golven van de zee raken gemakkelijk je voeten, waardoor alle beledigingen, alle woede, alle slechte dingen die je gedurende de dag hebt meegemaakt wegspoelen. Ga zo tien minuten liggen, sta dan licht op en glimlach.
Stap 2
Neem een mind's eye view van je hele lichaam. Lichamelijk zul je voelen dat sommige spieren gespannen zijn. Ontspan ze met een wilskracht.
Stap 3
Doe ademhalingsoefeningen. Als je de ademhalingstechnieken van Strelnikova of Frolov kent, dan is dat geweldig. Zo niet, adem dan gewoon een paar keer in en uit. Dit moet een diepe ademhaling zijn, waarbij de hele ruimte van je borst gemakkelijk en vrij kan worden gevuld. Stel je bijvoorbeeld voor dat je de geur van een roos inademt.
Stap 4
Doe een oefening waarmee je leert afstand te nemen van alles wat er om je heen gebeurt. De oefening wordt "openbare eenzaamheid" genoemd en is uitgevonden door de grote regisseur Konstantin Stanislavsky. Teken dus mentaal een cirkel waarin jij en enkele voorwerpen uit je omgeving vallen. Bestaan alleen binnen deze cirkel, zonder aandacht te schenken aan wat erbuiten is. Houd in gedachten dat hoe smaller de cirkel, hoe dichter je erin zit, en hoe breder, hoe gemakkelijker het is om afgeleid te worden door buitenstaanders. Trek zo'n cirkel om je heen elke keer dat je je ongemakkelijk voelt, je schaamt je ergens voor. Het wordt meteen makkelijker voor je, je schakelt over naar je innerlijke ervaringen.
Stap 5
Zet een karaokeschijf aan en begin te zingen. Denk na over wat je zingt. Als het lied over liefde gaat, herinner je dan hoe je voor het eerst verliefd werd, hoe je je geliefde van school afzag, hoe je haar bij de ingang zag. Iedereen heeft bijvoorbeeld zijn eigen herinneringen. Als je gedachten in beslag worden genomen door de ervaring van waar je over zingt, heb je geen tijd om je te schamen. Je zingt vrij en op je gemak.
