Onder de klassieke soorten vechtsporten onderscheidt armworstelen zich, omdat het de meest humane en intelligente manier van worstelen is. Maar ondanks de rust is elke wedstrijd in feite een felle strijd, waarin zowel kracht als kennis van de technische aspecten van sport een even belangrijke rol spelen.
instructies:
Stap 1
Armworstelen gaat gepaard met statische externe belastingen. Dit betekent dat de training in de sportschool moet plaatsvinden, met halters en geschikte apparatuur. Oefeningen op ongelijke stangen en een dwarsbalk blijken veel minder zinvol. Bovendien moeten oefeningen niet op het "aantal sets" worden gedaan (bijvoorbeeld 5 sets van 15 halterpersen), maar integendeel met de nadruk op kwaliteit en gewichtstoename (3 sets van 10 persen, maar met meer gewicht). Besteed speciale aandacht aan statische oefeningen - d.w.z. degenen die niet worden uitgevoerd door herhalingen, maar door "fading in een enkele pose". Deze belasting komt het dichtst bij de echte.
Stap 2
Kies je tactiek. In feite zijn er twee posities in armworstelen: agressief en defensief. De eerste houdt in dat je je eigen tactieken aan de vijand oplegt, de tweede - dat je het initiatief in de beginfase opgeeft om het gedrag van de vijand te volgen. Het is duidelijk dat beide posities zowel voor- als nadelen hebben.
Stap 3
Probeer in de beginfase een stabiele positie in te nemen. Denk terug aan de natuurkunde van de middelbare school in de zevende klas: hoe kleiner de hendel (in dit geval je hand), hoe moeilijker het is om hem te bewegen. Ga dichter bij de tafel staan en buig je elleboog, waarbij je schouder dichter bij je worstelarm komt.
Stap 4
Val aan als je het initiatief wilt nemen. Dit kan op verschillende manieren: "top" (met de borstel druk je van bovenaf op de tegenstander), "van de zijkant" (draai je handpalm naar je toe, richt de beweging naar de borst - dit vlak is handiger om aan te brengen force) en "jerk" (analoog aan de "top"-aanval, maar veel scherper).
Stap 5
Je mag niet meteen aanvallen, maar wacht even. De vijand zal zeker proberen het voorgestelde voordeel te grijpen, maar zijn druk kan niet te lang duren - neem even de tijd en doe een tegenaanval. Deze tactiek is geschikt voor een voor jou onbekende tegenstander (laat je de mogelijkheden inschatten) en voor een sterkere: de verdedigende positie is stabieler, terwijl de aanvaller veel sneller uitgeput raakt.
